现如今，患上高尿酸病症的人数已经逐渐快要赶上三高类疾病的患病人数了，尿酸偏高就会引发痛风，进而严重影响到人们的正常生活。痛风也是现在比较常见的代谢性疾病之一，患病原因多半与我们日常的饮食脱不了关系。
所以，想要预防痛风造访，或者是要减缓痛风恶化的进程，还是得从我们平时的饮食入手。痛风起因于尿酸值过高，我们只要将体内多余的尿酸排出去，便能从源头上解决问题。那么具体应该怎样做才能达到降酸的目的呢？尿酸升高之后，做好这3件事，或许可以降低尿酸值，远离痛风疾病的困扰。
1.多喝水想要排出尿酸，最简单的方法之一就是多喝水，多排尿。新陈代谢被激活之后，体内的尿酸盐结晶就不容易形成，尿酸值自然也就下降了。但是，喝水不能单纯地只喝白开水，这样降酸的效果不够明显，反而是在喝水的时候加入一些有助于降酸的小植物，坚持饮用，或许可以事半功倍。那么，哪些东西可以起到降低尿酸的功效呢？比如说，菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶等草本植物，针对尿酸高的人，按照一定的比例冲泡，对于降酸效果还不错。同时还能为人体补充一些必要的营养元素，增强我们抵御疾病的能力，预防痛风出现就更简单了。2.经常运动运动是一件十分令人放松的事情，无论是在心理上还是身体上。经常运动，可以帮助减缓压力，疏解积攒在心中的郁气。同时，经常运动可以提高自身的免疫力，帮助心肺功能更好地运行，最重要的是，运动可以加快新陈代谢，加速体内尿酸的排出，从而有效稳定尿酸值。3.控制饮食如今的饮食种类越来越丰富，所以很多人就不知道忌口。对于尿酸值偏高的人来说，少吃高嘌呤食物是关键。哪些食物的嘌呤含量常吃这两样小东西，能让你远离疾病天阳绿谷天阳绿谷4天前
著名健康专家介绍，常吃这两样小东西，能让你远离心脏病！而这两样小东西，都是坚果。坚果作为植物的精华部分，一般都营养丰富，对人体生长发育、增强体质、预防疾病都有极好的功效。这两样坚果到底是什么，能让我们一辈子不怕心脏病呢？花生：保护心脏、预防心脏病
花生一直以来被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心脏健康非常有益。一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。佛罗里达大学研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。花生的吃法有很多，比如：水煮花生、炸花生米、花生煲汤……今天推荐一种广受喜爱的花生吃法，非常简单易学！水煮花生米材料：生花生仁克，大葱10克，大蒜40克，八角2克，冰糖10克，香油、酱油适量。做法：1.花生米洗净，浸泡在清水中约3小时捞出。2.葱洗净后切段，大蒜去皮拍碎；3.锅中加水，放入花生米后开火，煮熟后再继续焖20分钟取出；4.把酱油、大料、冰糖和花生米一起放入锅中，先用大火烧开，再转小火煮半小时盛出，淋上香即可。松子：降低心脏病危险
松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，一方面能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；另一方面，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，所以也被称为“长寿之果”。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。松仁玉米材料：新鲜玉米粒一盘，松仁一小碟，大葱、胡萝卜、青豆适量，淀粉、白糖、盐适量。做法：1.玉米粒洗净沥干，大葱切小块，胡萝卜切小块；2.锅中加少许油，倒入松仁，小火炒至松仁变*后盛出。然后在锅里放入葱、胡萝卜、青豆和玉米粒翻炒。3.玉米粒快熟时，倒入松仁。水中加糖稀释一些淀粉倒进锅里，翻炒均匀，加盐即可。花生和松子这两种坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸，是非常适合血脂异常人群食用的小零食。但是，大家仍然需要注意，坚果的热量偏高，一周可以吃两次，每次吃8克就足够了。花生和松仁作为植物的精华部分，营养丰富，还能降低患多种慢性病的危险。常吃这两样小东西，一辈子不怕心脏病！阅读
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?偏高呢？比如说，动物内脏、海鲜、牛肉等，碳酸类饮料也要少喝。高嘌呤食物的摄入是导致尿酸升高的最直接原因，所以不想再被痛风疾病折磨，就要保持清淡饮食，适当忌口。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇