白癜风308治疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/230416/13543463.html很多怀孕的妈妈们为了怀里BB的健康成长，都会或多或少的选择一些营养保健品来增强自身的营养，为肚子里的孩子提供更充足、更丰富的营养物质。其中，就会有不少孕期的妈妈们会选择α-亚麻酸。那么，α-亚麻酸对孩子有没有什么好处呢？哪些食物中会含有比较多的α-亚麻酸么？今天我们就来了解一下。
一什么是α-亚麻酸？
α-亚麻酸是营养学明确确定的人体必需脂肪酸，其对人体的健康都有着很重要的意义。脂肪酸是人体必需的营养物质之一，它不仅是人体细胞的重要组成成分，更参与调节体内的多种代谢。
日常膳食中，多不饱和脂肪(PUFAs)摄入的种类和数量与人体健康密切相关。有研究表明，PUFAs具有调节免疫、抗氧化、促进大脑发育、防治心脑血管疾病等多种生理功能。PUFAs主要包括n-3和n-6脂肪酸两种亚型，其中亚油酸（LA,n-6)和a-亚麻酸(ALA,n-3）是被认为人体不能自身合成，必须从食物中获取的必需脂肪酸。
LA和ALA不仅能够在体内通过去饱和酶的作用延长，转化成花生四烯酸，二十碳五烯酸，二十二六烯酸等多种脂肪酸。
二α-亚麻酸对孕妇及胎儿有什么好处呢？
α-亚麻酸具有增强免疫力、抗凝血、抗炎、降血脂、延缓脑细胞衰老等药理作用。
α-亚麻酸孕产妇和胎儿主要有以下的一些好处：
1、α-亚麻酸提高胎儿的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育。孕妇体内α-亚麻酸足量，胎儿的脑神经细胞发育的数量多、功能强。产妇体内α-亚麻酸足量，婴儿的神经胶质细胞长得多、长得好。
2、α-亚麻酸增强胎儿视力。α-亚麻酸还影响视神经，摄取α-亚麻酸少的食物，视网膜电位图会出现异常。妊娠妇女或出生后的乳儿饮食中如果缺少含α-亚麻酸的食物，胎儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，会使儿胎视力明显减弱。
3、α-亚麻酸促进胎儿的机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿能促进机体发育到正常水平。
4、控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体形的恢复。
5、促进泌乳，增强乳汁营养质量。
6、增强孕产妇身体抵抗力。
三哪一类食物中含有比较丰富的α-亚麻酸呢？
榛子、松子、核桃、胡桃这类坚果中，α-亚麻酸的含量相对来说比较多。
根据中国营养学家推荐，孕产妇每日需要摄取毫克的α-亚麻酸。而日常生活中实际平均摄取量，不足需求量的一半。因此，孕产妇有必要适当的补充α-亚麻酸。
世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸毫克。从优生优育的角度而言，孕妇在孕产期有必要适当的补充α-亚麻酸。
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