第一种零食：红薯干
红薯干属于低脂低热量的零食，多吃些也不用担心长肉。而且口感软糯香甜有嚼劲儿却一点都不干柴，解馋又有营养。虽然红薯干有很多好处，但不要一次吃得太多，吃之前可以把红薯干再蒸制几分钟，这样口感更加软糯，老少皆宜。
第二种零食：冬枣
俗话说：日食三枣，长生不老。冬枣的营养价值比很多水果都要高，而且它也是名副其实的高钾食物，对女性、孩子和老年人都有好处。
推荐食谱：苹果冬枣汤
做法：
1.先把冬枣和苹果洗干净。把苹果从中间切开，挖掉苹果核以后，再切成苹果片。
2.把冬枣切成圆片，切枣子时，可以从两端开始切，中间有枣核的部分挖去枣核后再切片。
.把切好的苹果和冬枣一起倒入砂锅里，加入适量的凉水，大火煮开转小火煮制十分钟，临近结束加些冰糖即可。
第三种零食：无花果
无花果有“生命之果”的美誉，每百克无花果中就含有毫克的钾。无花果干就是风干的无花果，制成无花果干之后，其水分减少很多，所以吃起来比鲜嫩的无花果还要香甜。
推荐食谱：无果花干
做法：
1.先把无花果清洗干净，将无花果的果皮撕掉，放在蒸锅中蒸制5分钟。
2.蒸好以后把无花果取出，码放在筐里，在太阳底下晾晒，一定要通风，阳光好的话晒几天就可以了。
第四种零食：蚕豆
蚕豆别名南豆、胡豆，隶属于小杂粮的一种。每百克蚕豆当中钾含量毫克，蚕豆还是一种低脂肪豆类，每百克蚕豆的脂肪含量几乎可以忽略不计。
第五种零食：松子
松子又名松实、果松子、海松子，是日常生活中常见的一种干果。每百克松子中含钾毫克，所以应该是咱们零食库中的首选。瞌睡虫作祟时，不妨嗑一小把松子，解馋还能补充能量，人也精神多了。但需要提醒的是，用松子当零食虽然解馋，但也要注意控制食用数量。每天0个以内就很好，小孩和老人要减半。
我分享的无花果干、松子、红薯干、蚕豆和冬枣，这5种零食别忘了在家里常备，经常吃一些，舒坦度过一整天。大家还有哪些需要补充的呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！
#村超观赛团#
