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图/网络
闲来无事，又看了一遍电影《被嫌弃的松子的一生》，不管时隔多少年，重温过几遍，仍不免为松子坎坷凄惨的一生唏嘘落泪。可怜的松子一生渴望爱却一生不被爱，最终自暴自弃，在颓废潦倒中走向生命的尽头。归根结底，她活得太孤独了。
而再次重温这部电影，又多了一层遗憾和惋惜。如果松子也曾读过这本《走出孤独》的书，那么，迎接她的很有可能是不同的结局。在这个结局中，她可以走出孤独，不再被嫌弃，而是拥有健康的亲密关系，被爱治愈。
《走出孤独》一书旨在帮助人们找到对抗孤独以及如何满足情感需求的有效策略。该书的作者科里佛罗伊德是亚利桑那州大学人际关系学博士，人际关系沟通专家，他在书中一针见血地指出，“孤独源于有意义的社会联系的缺失，如与朋友、家人或爱人之间的联系，这些联系可以满足我们内心深处强烈且持久的归属需要。当我们努力建立、培养和维持这些有意义的联系时，我们的孤独就可以被治愈。”
如果你渴望得到更多的爱，相信翻开这本书，你会找到答案。
1.我们生活在“情感饥饿”很普遍的世界
闺蜜小美有一个非常爱他的男朋友，两人在大学开始谈恋爱，毕业后又在同一城市参加工作，感情一直很好，就差谈婚论嫁了。小美的男朋友对她可谓是百依百顺，刚参加工作就把工资卡交给了小美，因为小美喜欢美甲，他专门去学过两个月，为了保护小美的指甲，从不让她做饭，小美的胃口又挑，久而久之还练就了一身厨艺。只要无事，两人就腻在一起，周末还经常去城市周边各种打卡探店，总是不经意间燃起我们心中羡慕嫉妒恨的小火苗。可在一次聊天中，小美对我们说有时候她会觉得孤独，觉得男朋友不够爱她，因为他很少对她说甜言蜜语，有时候还会工作到很晚才回来。我们自然是对她一通开解，劝她要多看好的方面，要且行且珍惜。
说实话，我以前一直不太能理解小美为何会觉得自己被爱得少，直到看过这本书才恍然大悟。书中提到，爱和睡眠、饮食一样，是人类的基本需求，也是人类健康幸福的驱动力。即使满足了基本的生存需求，很多人还是觉得自己需要更多的爱，这就是“情感饥饿”。情感饥饿是一种主观感受，因人而异，它取决于我们想要的和得到的之间的对比。当我们得到的少于我们想要的时候，情感饥饿就会随之出现。
相比现状，小美想要听更多的甜言蜜语，想要更多的陪伴。当她从男朋友那里得不到她期望的情感时，出现“情感饥饿”的状态也就不难理解了，而这也是会让人感到孤独的重要原因。
其实不仅仅是小美，也不仅仅是爱情，几乎每一个人在任何一种亲密关系中（无论爱情还是亲情、友情）都会或多或少地产生“情感饥饿”状态。我们向爱人抱怨、对家人不满、对朋友失落，都是渴望更多爱的表现。
记得之前有一个很受青年群体欢迎的社交平台，上面经常发布一个名叫“FREEHUGS”（自由拥抱）的活动，参与人拿着写有“自由拥抱”的牌子站在人群中，随时准备敞开怀抱拥抱别人。在《走出孤独》的前言部分，也提到了这个活动的发端。活动的流行，正说明了很多人都渴望拥抱，渴望获得爱。当我们意识到“情感饥饿”的普遍性，我们也许能少一些痛苦，多一些理解和接纳，然后积极主动地寻求解决方案。
2.那些走出孤独路上的坑，你踩过吗？
在情感饥饿状态下，为了对抗孤独，获得更多爱，我们会采取一些行动来改善现状。然而，并不是每个举动都能成功。事实上，当人们试图吸引别人的感情时，总会犯一些错误。所谓吃一堑长一智，书中为我们总结了试图获得爱的三种误区：
1.要求而非邀请。
要求带有强制性，会给对方造成压力，让对方觉得有义务按照你要求的那样做，而非自愿。被“要求”做出的行为，可能会一时满足你的情感需求，但不能持久。好的关系一定是让彼此都舒服的关系，如果其中一方一直处于压力下，做出违背自己本意的行为举动，时间久了一定会出问题。
2.忽略已接收到的情感表达方式。
情感表达方式分表现性行为和工具性行为，表现性行为即直接表达感情，如拥抱、亲吻和说“我爱你”；工具性行为是用实际行动来证明对对方的感情，如俢灯泡、打扫房间、做饭等。也许你曾因为对方没能给你拥抱而气恼，想想他为你做饭或者打扫房间的时刻吧。
3.期待某个特定的人来满足你的情感需求。
即使再亲密的两个人，也是独立的个体。期待某个特定的人来满足情感需求，无异于把所有的菜都放在同一个篮子里。如果我们持有这种偏执和绝对，那么几乎可以断定，最后受伤的总是自己。
在《被嫌弃的松子的一生》中，当松子把全部的爱都放在她曾经的学生*一身上时，就注定了悲惨的结局。当她没有从*一身上获得期待的爱时，她便不再相信爱，开始自暴自弃，暴饮暴食，活得越来越封闭、孤独，最终走上了自我毁灭的道路。
3.克服孤独有方法，六大策略助力亲密关系
前天，小美大半夜里来敲我家的门，脸色阴沉。细问之下，原来是和男友吵架了，起因也简单，男友的单位来了个大任务，需要经常不定时加班。这天，小美做好饭，在餐桌上等男友直到深夜，男友回来后，见饭菜凉了，拿去厨房热。小美突然不高兴了，和他吵了一架，摔门而出。小美委屈巴巴地对我说：“和他在一起，我越来越孤独了，他每天回来那么晚，从来不对我说亲爱的，他不爱我了！”
一切都是源于我们渴望更多爱。爱无对错，但是方法有。对于小美的困境，《走出孤独》中提供的克服孤独的策略简直就是救兵。比如：
1.敞开心扉接受爱。
作者给出这一条适用的情境是：人们因为害怕亲昵始终与别人保持距离。虽然这不符合小美的情况，但我认为在这部分提到的应对方法——认知重构，可以在更多方面使人受益。
认知重构通过帮助我们在短期内转变
