北京哪个医院治疗白癜风最有效 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html徐若瑄分享她新近正在实行的减肥妙招，在减肥的同时，还可以与朋友分享感情，让减肥变成一件很快乐的事。她说，减肥绝对不要孤单的一个人减，减肥一定要邀集姊妹、好友们一起减，大家互相监督，互相鼓励，然后，要想出一个大家都不愿意去做的惩罚才会有用。
有时候觉得，女生好忙喔，要工作、要谈恋爱、要照顾家庭，还要，减肥，真的是好忙。
我就来和大家分享一下我#减肥#的事情好了。
很多人应该都有试过轻断食减肥法吧，我呢，当然也试过，不过，这个方法显然不太适合我，因为所谓的，就是八个小时之内可以吃东西，16个小时不能吃东西，也就是说，一日三餐，你要有一餐选择不吃，所以你不是skip掉早餐，就是skip掉晚餐。
那我觉得生活就是要快乐啊，晚上通常是跟家人吃饭跟先生吃饭或者跟姊妹吃饭，对我来讲，是快乐的来源，所以当然不能skip掉，那就只能选择skip掉早餐囉。好，我开始实施了，实施没几天之后发现，不行啊，因为我就胃食道逆流了，有时候还会头晕，因为我早上起来喜欢喝咖啡，这空腹喝咖啡再加上我又喜欢在中午前运动跑步，就……。所以减肥一定要找适合自己的方法，对很多人有用的，不见得对你有用，还是要看自己的体质，去选择适合自己的方式。
但我要发专辑啦，这在歌手的岗位上，就是要有非常好的线条、非常好的体力，所以我得要开始减肥，然后我就想到了一个很棒的减肥妙招，很棒是因为在减肥的过程中我很快乐，那就是，减肥绝对不要孤单的一个人减，像就是孤单的一个人减，减肥一定要和姊妹一起减，于是我找了五个姊妹，一个个问说，你想不想减肥，你想不想减肥……，当然都想啊，于是我们开了一个群组，以三个月为期限，要求每个月必须瘦一公斤。
那一天，是七月八号，在七月八号那一天，所有人都站上体重机量体重，然后拍照传上群组，之后每个礼拜三的早上，都要再站上体重机，全裸，衣服会有重量的误差，要全裸才准，然后拍体重机数字的时候要把脚趾也拍进去，要确定是你的脚，不能骗人。七月八号开始、八月八号要瘦一公斤、九月八号要再瘦一公斤，十月八号最后验收，那如果你每个月没有瘦到一公斤也没关系，只要十月八号的时候瘦三公斤就行。
既然是游戏当然有赏有罚，我是班长，每个人先交一千块放在我这里，到最后成功减下三公斤的人就可以拿走这五千块，如果三个人都做到，就除以三，而如果五个人都做到了，就各自把自己的一千块拿走。
那没做到的人就只是损失一千块吗？并不是喔，她还必须在十月八号那一天，穿上三太子的衣服，肚兜我们会处理，然后头上绑两根，就三太子的头发，手上拿糖葫芦，见到人就要去问，你要吃吗？并且，在东区的星巴克排队，帮我们另外四个人买咖啡。
你知道本来还有姊妹要参加的，但一听到要打扮成三太子，就打退堂鼓了，但如果有这个决心的话，根本就不会扮三太子啊，表示她们根本没有很想减嘛，对不对。我们聊天室的照片就是三太子，而我们五个人因为很怕扮三太子，所以到目前为止，大家的成效都还不错，我们每个人都瘦了，而且瘦得很快乐，因为我们还规定每人每天三餐的食物都要丢上聊天室，所以可以互相监督，互相亏对方，多开心啊。
怎么样，要不要加入我们三太子的行列。想要更健康，想要变得更有线条的人，我觉得你们可以跟自己的姊妹或家人一起开一个这样的聊天室，但那个惩罚必须是大家都很不愿意做的事，才会有用。
而因为一个月减一公斤其实并不是很难，所以是一种健康的瘦身顺序。我三餐都有吃，早上因为我要喝咖啡、要运动，所以我会吃一口东西，比如说一口芭乐、一片大概十元硬币的小黄瓜……，就是别空腹就好了。我们先要把胃缩小，小鸟胃，因为如果每次都吃到饱，你的胃就会一直撑大，你就会有很高的需求跟欲望，所以吃一口进去不饿，就好了。
我刚刚有提到，晚餐对我很重要，那是可以和家人、朋友、姊妹聚会的时间，所以一定会吃，但我的晚餐，几乎不吃淀粉。如果要吃淀粉，我会选择在中午吃，但是是好的淀粉喔，例如地瓜之类的。
然后我们摄取的菜要够、蛋白质要够，如果不够就很容易会受伤，可能拿个包包或者弯腰做什么事情，就不小心受伤了，而且蛋白质、青菜这些，你吃到饱也不易胖的，所有会胖的东西，都是有糖饮料跟淀粉之类的，其中有糖饮料跟零食，是最严重的，所以要减肥的时候，请不要吃有糖饮料跟零食，当你真的受不了很想要吃零嘴的时候，可以吃个几颗没有调味的坚果，它至少是对身体好的。而实在忍不住想吃淀粉，可以，一口，例如朋友的意大利面看起来好好吃喔，一口，不会怎么样的；哇，那面包……，一口，不会怎么样的，但一口有分小口中口大口哦，我指的是，小口。
清淡的食物一样可以弄得很好吃，比方色拉，你可以放一些松子、切一点水煮蛋，然后再切一点红椒、香菇，玉米粒，或者秋葵、栉瓜……，之后煎一片鲑鱼放上面，这样你就不会觉得只有生菜那么无聊，而加上漂亮的颜色之后，吃起来心情也会很好。但记得不能淋法式那种，美乃滋那种酱哦，要和风的、醋啊，或者芝麻……，比较不会胖的那种酱。
另外，还可以干煎节瓜，或是干煎香菇，完全不要放油。如果你真的要放油，就放一滴橄榄油，橄榄油对身体好，人也不能完全没有油，之后再洒上一点点盐巴跟一点点胡椒，非常好吃。
减肥期间，为了不要老是吃一样的东西，我会自己自由调配，比方第一天吃小黄瓜，第二天吃香菇，第三天就是一片节瓜，第四天可能就吃优格，无糖的优格……，你要换，才不会觉得腻。
很多东西习惯就好了，久而久之你就会慢慢习惯了，然后当你看到别人大口大口在吃淀粉的时候，你会觉得天哪，你怎么可以这样子把淀粉都吞进去，这样要跑很久，肚子会很大耶。
不过，我以上说的，都是在工作期间的饮食，不工作的时候，我有时候也是会放纵自己一下，但之后我一定会想办法让自己健康回来。其实有时候，我们减肥并不一定是为了谁，而是为了自己的健康，为了让自己能够穿更多漂亮的衣服，当有线条时，自己看了也高兴啊，而身体变得更轻盈时，精神也会变得更好喔。
好了，很晚了，肚子饿了吗？喝点水，吃两颗坚果就去睡觉囉。零食柜关起来，泡面不能吃，有空时候可以把你家的泡面转过来看一下，那些红烧牛肉面的卡路里都是超过一千的，清淡一点的，也有个四、五百。
你知道四、五百要跑多久吗？跑步机上面，要跑一到两个小时。有时候真的很想吃泡面的时候，让别人吃，让那些很瘦很有本钱吃的人吃，你就跟他要一口，满足你的欲望就可以了。乖，去睡觉囉，我也要睡了，我好饿哦，不，我不饿我不饿，我喝一点水就可以了。爱你们哦，祝你们每个人都漂漂亮亮，瘦身成功。
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