北京治疗白癜风费用多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/伍娜生完孩子4个月了，宝宝吃奶好，家里老人帮助带宝宝，自己也回到了工作岗位，生产后的一切都很顺利。唯独自己的小肚子，难看不说，看上去还像孕了5、6个月的样子，有的时候上下班，居然有人给她让座，弄得伍娜满脸尴尬！
为什么都这么长时间了，肚子还是消不下去？难道有问题，趁着公司体检，伍娜跟妇产科医生详细问了问。医生帮伍娜检查了一下子宫，子宫恢复很好；身体其他检查结果也很正常，在仔细了解伍娜的饮食情况后，医生问她：“你是不是便秘？”伍娜连连点头：“可不是吗，自从生了孩子，大便就总不正常，最严重的时候一周才上一次厕所。因为照顾孩子忙，就没在意这事，没想到自己一直纠结的问题在这！”
医生正言道：“在忙也得照顾好自己的身体，产后便秘特别常见，不好好干预会引起许多麻烦，不只是肚子看起来显大那么简单，还会影响皮肤，不好好干预，真变成黄脸婆了！”
伍娜听完乐了：“医生您提醒的特别好，原来就是这么简单的事儿，我还以为有大问题，那我就放心了，我以后一定注意调理身体！”
因为生活习惯、饮食结构和身体恢复状况的影响，很多新妈咪产后出现便秘，别小看这个问题哦！因为便秘会影响新妈咪的产后恢复，同时还会引发其他问题！今天就让我们一起来了解下如何对付产后便秘吧。
1.新妈咪遭遇孕期腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，甚至部分肌纤维断裂，腹压减弱，引发排便时收缩无力，易造成便秘。
2.分娩时新妈咪失血多、出汗多，体内津液不足，导致大便干结难以排出。且产后人体虚弱，排便力量减弱。
3.新妈咪分娩时由于胎头挤压会阴时间过长，引起直肠周围组织充血水肿，使直肠对粪便积聚的敏感性降低，抑制了排便反射。
4.新妈咪遭遇产后胃肠功能减弱，尤其手术中麻醉剂的作用，使肠蠕动减慢，肠内容物在肠内停留时间长，水分被吸收后造成大便干结。
5.因为产后会阴有伤口，新妈咪惧怕伤口疼痛或撑裂伤口，或原有痔疮加重、疼痛，不敢排便，使大便在直肠停留时间过长。
6.产后几天内饮食单调，结构不合理，新妈咪过于高营养饮食，缺乏纤维素的摄入，造成胃肠道消化功能动力不足，食物停滞导致便秘。
7.产后卧床时间过多，新妈咪活动少，影响直肠蠕动，引起便秘。
1．饮食护理5个讲究
●多喝汤、多饮水，因为鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美而且可改善食欲，刺激消化液分泌，促进肠胃蠕动。同时，汤中一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促排便的作用。
●多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，如山芋、香蕉、韭菜、芹菜、粗粮等，还有各种绿叶菜。
●多进食富含维生素B的食物，刺激胃肠道的蠕动，如雪梨等，以及富含有机酸的食品，如酸奶。
●多吃坚果，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、大杏仁，这些坚果多含不饱和脂肪酸，有润肠通便的作用。
●多吃牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有补气养血、润燥滑肠作用的食物。
专家意见新妈咪忌吃厚腻、辛辣、干燥、刺激性食物，多吃富含维生素、粗纤维的瓜果蔬菜；多饮开水，适量进食一些蜂蜜，有通便功效。
2．生活护理3个注意
●产后新妈咪要科学地进行运动，进行一些翻身活动，下地在室内来回走动。同时可以在床上锻炼，做床上体操，如抬头、伸臂、屈腿等。剖宫产妈咪要看身体恢复状况，遵循医生的要求运动。
●养成良好的生活习惯，定时在便桶上坐一会儿，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。
●保证充足的休息，可以减少便秘。所以新妈咪要将自己的睡眠和宝贝一致，尽量和宝贝同步，这就能多睡觉，有利于产后身体的恢复。
3．自疗护理5个方法
腹部按摩
新妈咪仰躺在床上或沙发上，双腿屈曲，全身放松。以脐为中心，掌根按住脐部，左手四指并拢，按照顺时针方向揉动1～2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟。可促进小肠蠕动，帮助消化。
凯格尔运动
仰躺在床上，双侧的膝盖弯曲。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作，持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。姿势和用力一定要正确，除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力，运动次数和收缩强度需要随新妈咪体质和手术情况而定。
腹式呼吸
吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽后略停，再进行下次呼吸，如此反复6～8次，从而调节腹壁肌、膈肌、肠壁肌、肛提肌等参与排便动作的肌群功能，促进粪便排出。
