#夏方养生指南#中医认为“阳气不足百病生”。阳气好比是身体内的“小太阳”，为身体提供源源不断的“能量”和“动力源泉”，维持身体健康。
不论男性还是女性，需要阳气进行支配，有些人认为阳气对于男性才是关键，对于女性而言好像并不那么重要。
但是如果女性体内阳气不足，不仅会让人疲惫不堪，而且精神状态越来越差，还会加速衰老，增加多种疾病风险。
公布女人“耗阳”的行为，熬夜排名垫底，医生建议：能不做就不做
五）长时间熬夜
熬夜是很多年轻人通病，但长期熬夜给身体带来伤害，几乎是无法“挽回”的，并且熬夜的人衰老速度会越来越快。
熬夜会耗损体内阳气，更容易降低身体素质，长期熬夜更容易导致气色越来越差，甚至增加患病风险，所以一定要保证充足睡眠。
女性想要守住体内阳气，应该保证7~8个小时休息时间，中午休息20~30分钟，能够维持身体内分泌平稳，维持各个器官功能正常运行。
四）久坐不动
由于工作性质原因，很多人在电脑前一坐就是一整天，如果长期缺乏运动，时间久了更容易引发身体健康受损。
久坐不动影响身体血液循环，导致大量毒素垃圾在体内堆积，不仅会出现肥胖情况，更容易消耗体内阳气，让身体患病风险增加。
女性体内阳气缺乏，身体素质会越来越差，增加多种妇科疾病风险，所以一定要加强运动。尤其是进入春季之后，更应该多去户外走一走，有助于阳气生发。
三）洗头发的时间不对
洗头发虽然是简单的事情，但是如果洗头发时间不正确会引起体内湿寒，之气过重更容易导致发质越来越差，伴随大量脱发问题。
洗头发时间要选对，经常在早上或者晚上10点之后洗头，容易耗损体内阳气，出现大量脱发现象，更容易加速头皮衰老。
早上体内阳气生发，如果早上洗头会浇灭体内阳气，晚上10点之后洗头阳气比较弱，阴气比较旺盛，也会加重体内湿寒之气，建议大家尽量不要盲目洗头。
二）情绪不好、爱发火
女性长时间承受工作和生活“双重压力”，导致情绪越来越暴躁，如果长时间高压会导致负面情绪越来越严重，影响自身健康。
如果不懂调节情绪，会影响正常血液流动，甚至会影响身体内分泌平稳加速阳气流失，时间久了，你会发现身体越来越疲惫，衰老速度越来越快。
女性朋友要积极调整心态，积极乐观情绪，更有助于强健体魄，也有助于体内阳气生发，还有助于气色越来越好，看上去更显年轻有活力。
一）饮食不懂节制
大部分女性都比较喜欢吃麻辣烫，火锅，烧烤等食物，虽然这些食物非常美味，但是摄入过多并不利于健康，这些食物制作过程中，也会加入较多调味品，加重肠胃负担。
如果经常吃生冷寒凉以及刺激性较强食物，久而久之，导致自身阳气生发受到影响。还有些人特别喜欢吃外卖，这样更容易导致营养摄入不均衡。
饮食不当会抑制阳气流动，时间长了，增加患病风险，建议大家一定要合理搭配饮食，确保充足营养物质摄入，更有助于气色越来越好，显年轻与活力。
女人阳气不足的表现，不妨对照自查！
1、健忘心悸。
2、视物昏花。
3、面色萎黄。
4、皮肤粗糙。
5、头发干枯。
6、手足麻木。
7、失眠多梦。
8、月经量少。
9、头晕耳鸣。
10、疲倦无力。
女人如何补阳气呢？
1、多晒太阳
早上10点到11点间：此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用。下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。
2、饮食方面
注意避免寒凉食物，适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果；绿茶偏寒凉女性要少喝，最好选择红茶、熟普和黑茶。
3、生活方面
注意下半身保暖，衣着最好少穿短裙、短裤，必须要穿的时候最好搭配丝袜；夏天最好少穿凉鞋，“凉从脚起”要小心折寿；此外，每天晚上都最好用热水泡泡脚，可以改善局部血液的循环，祛除脚下寒气。
4、运动方面
根据自身年龄、体质、性别，选择不同的运动方式，因人制宜。总的来说，适当运动可以促进人体血液气血经络通畅，身体健康，过度运动，或者选择的运动方式不当，反而损伤健康。
5、其他方法
可以试试中医按摩、艾灸等调理法，按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元、足三里等穴位，都有助于养阳，也可以适当按摩三阴交。需要注意的是三阴交穴，生理期不要随便按，会增大月经量。
冬季女人补阳气吃什么好？
1、韭菜，韭菜被称为“起阳草”，是阳虚体质最好的补肾蔬菜。能起到很好的温阳暖身作用。
2、羊肉，羊肉最适合进补，是补肾的主要食疗食物，特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群，经常食用，可以很好的改善阳虚体质，增强免疫力。
3、坚果，比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等坚果类的食物，营养丰富，其中的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等含量较高，对人体颇为有益，可补肝肾、益精气，对于阳气不足者来说，效果非常好。
4、淡菜，淡菜中的蛋白质含量高达59%，含有8种人体必需的氨基酸，还有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B等物质，营养成分很丰富，中医认为，其可补肝肾，益精血，补五脏，益阳气。
5、豆类，豆类食品中的异黄酮，是一种“天然荷尔蒙”，可以帮助女性调节荷尔蒙水平，每天保证补充25克的植物性蛋白，可有效弥补荷尔蒙的不足，防止衰老。
