脸部白癜风是否可以治疗 https://m.39.net/pf/a_5252934.html“十男九虚”随着年龄的变化，肾变得虚弱。这给我们男人带来不少麻烦。老婆各种花心思，水杯泡枸杞，鸡蛋炒韭菜，还不惜一切购买各种补肾产品，钱是花了，效果却是一般，也就是起个心理安慰罢了。在我们日常生活中，还是有很多食物可以进行食补的，蓝猫君就给大家介绍几个。
一直就有人说，男人的韭菜，韭菜在不少男人心目当中可以说是补肾佳品。为什么韭菜可以补肾，这些在医学古籍中有很多记载，而且韭菜含有很多维生素C和锌元素，可以提高男性精子的活力，增强身体的免疫力。不过，韭菜中的锌含量并不高，每克只有约0.43毫克的锌，如果想通过韭菜来补肾估计起不到什么作用。
蓝猫君收集了以下几种食物，平时可以多吃，可谓是男人的加油站！
生蚝非牡蛎
新鲜肥美的生蚝比起韭菜来说更容易让人欲罢不能，无论是水煮还是烧烤都是非常美味的，生蚝每克含有锌高达71.2毫克，呵呵难怪很多人说它是男人加油站！但是在吃的时候一定要高温加工，以免有寄生虫，带来不必要的麻烦。
松子、花生、腰果
平时可以吃一些松子、花生、腰果和杏仁等坚果，可以增加锌的摄入量。《本草纲目》中写道：“海松子，虚羸少气补不足，指的就是松子，而花生和腰果都是含锌很高的坚果。
牛奶和奶酪
平时多喝牛奶也是不错的选择。它们还含有蛋白质、钙和维生素D，而奶酪每一百克含有6.97mg的锌，和牛奶一样它们含有大量的生物可利用的锌，这意味着这些食物中的大部分锌可以被你的身体吸收。
醋泡黑豆
黑豆的主要成分是蛋白质，是优质的植物蛋白质来源。制作的时候把黑豆煮六七成熟，然后倒进米醋中，一个星期左右就可以食用了，醋和豆子的比例大概是1:5。需要注意的是毕竟是用醋泡的，一次不能吃的过多，吃得过多，会导致胃不舒服。一般吃饭时，吃上一点就可以起到很好的补肾作用。
黑桑葚
桑葚中含有丰富的矿物质元素，钙、磷、铁、铜、锌等元素在桑葚中占有一定比例，其中硒的含量较为丰富，含量为4.6μg/g，是猕猴桃的10倍、苹果的8倍，为百果之首。中医认为，桑葚具有补肝益肾的功效。桑葚中含有非常多的锰元素和锌元素，可以增加人体内酶的活性，增加生长激素的分泌，长期食用有良好的补肾效果。所以，桑葚又有“男人果”之称。
