上厕所是每个人都要面临的一件
“生理大事”
将肠胃中的各种食物残渣排出体外
整个人都舒畅了很多
简直不要太爽了
“一天一便才正常”
“固定时间排便更健康”
事实确实如此吗？
一天不排便相当于身体吸10根烟？
上厕所是每个人都要面临的“生理大事”。“一天不排便就相当于身体吸10根烟”，是指肠道代谢的废物堆积，不能及时排出，毒素积累到一定数量，会对身体造成伤害，至于这种伤害是否相当于吸10根香烟，目前并没有定论。
其实我们不需要矫枉过正，因为一两天排便不顺畅就紧张焦虑。但是在很多人的印象中，“一天一便才正常”、“固定时间排便更健康”，网上也流传着一种说法：“早晨起床后和就餐两小时后排便可以延长寿命”。
便秘使我快乐！、
早上起床后或饭后两小时排便真会延长寿命？
答案是：几点排便并不重要！
重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人，身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟最重要。
不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便比较规律，都是正常的。
没有手机的便秘，是如此的漫长
吃香蕉、喝蜂蜜水、通便茶能缓解便秘？
香蕉真的能治疗便秘？
论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的含量并不比其他水果更突出，所谓通便的效果也没有那么神奇。比起香蕉来说，火龙果和西梅膳食纤维含量更为丰富，对于缓解便秘也更有效果。
没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。如果多吃了生的香蕉，不仅不能通便，反而会加重便秘。
蜂蜜水真的能治疗便秘？
有的！！！
蜂蜜的确是具有排毒通便的作用，准确地来讲，就是对蜂蜜中果糖不耐受的人是有作用的。所以，这个功效并不是对每个人都有效的，对蜂蜜有果糖不耐受的人来说是有效的，而对于果糖耐受的人喝了蜂蜜水是没有通便的作用。
至于这个耐不耐受，不是由自己决定的，主要是靠遗传基因来决定的。
恭喜你，通拉十斤便便
如何预防便秘的发生？
1.注意食疗调养
提倡吃菜粥或药膳粥，如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。应禁忌过食辛辣燥热的饮食，因为这些饮食成分易耗伤阴津水分，诱发便秘。
2.合理平衡饮食
饮食结构不合理或饮食不规律，如食物过于精细而缺少食纤维素食物，饮食过少等都是诱便秘的危险因素。
3.不要滥用泻药
于对便秘认识不正确，有些患者常常依赖泻药帮助排便顺利，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
4.适度的体育锻炼
坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。
5.保持精神愉快，心情舒畅
便秘患者应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防便秘亦十分重要。
6.养成定时排便的好习惯
最好养成每日一次的排便习惯，应每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便(不管有没有便意)，以培养和保持排便的条件反射。更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。
便秘让我自闭了
便意就像一阵风，说来它就来了，然而排便条件却不是时时具备的。无论是旅游找不到卫生间，还是家里卫生间暂时腾不出空的时候，都需要考验自身的意志力。
你经常便秘吗？
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