那家医院治疗白癜风好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/现在的生活水平明显提升了许多，记得小时候过年期间，走亲访友，家里都备足了糖果和各种瓜子，花生类的小零食，以便大家唠嗑的时候，还可以享受到美食的乐趣。一眨眼看过，现在家里都备足了各种坚果，从开心果，巴旦木，夏威夷果，山核桃，榛子，松子，腰果等等，有越来越丰富的坚果供大家享用。
坚果是植物的部分，一般都营养丰富，含、油脂、、较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的。根据权威机构研究得出:每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命的风险，这是美国医生健康研究项目的两万名名男性医生消费坚果的特点进行调查后的准确结果。
和大家分享下以下这些坚果对人体的好处吧，根据自己和家人的身体需要来进行正对性的选择，效果更好哦。
01，榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
02，的脂肪成分是和，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍效果。
03，板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
04，杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
05，美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。
06，主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
07，香榧子(香榧果)，有种非常独特的风味，很多人初次品尝时并不喜欢，但细品之后能体会到独有的后味，有点咖啡豆的浓香，但只有淡淡的苦味。
08，美国山核桃，也有人称为长寿果，果仁味香甜，不同于普通核桃，与胡桃仁有点相似。
吃坚果对人体是非常有好处的，这要看你什么时候吃的，对人体有各种的好处，首先如果你想补充营养的话可，以早上吃比较容易消化，然后如果你想减肥的话呢?可以饭前吃一点，吃了坚果以后呢，就可以少吃一点饭，很容易利于减肥的。尽量早晨和中饭前吃，早晨吃坚果是非常有营养的。
