鸡蛋，是我们平时最常见的一道菜，西红柿鸡蛋汤，辣椒炒鸡蛋，蛋炒饭…………还有就是觉得土鸡蛋肯定比买的人造鸡蛋价值要更高些，煮鸡蛋比炒鸡蛋要有营养，可是真的是这样的吗？？？
一、农家蛋有营养？
真正的农家蛋(土鸡蛋)可能会更好吃一些。但检测表明，农家蛋的各个营养素含量并不比普通鸡蛋更高。另外，放养土鸡的产蛋环境卫生状况不好把控，鸡蛋受到粪便污染的可能性较大。
二、红壳蛋比白壳蛋有营养？
红壳鸡蛋比白壳鸡蛋唯一的优势在于蛋壳比较厚，储存时间长一些，但是其中所含营养是相差无几的。
三、蛋*越*越有营养！
鸡蛋中的蛋白质集中在蛋*上，如果饲料中有青叶或者玉米，那么鸡蛋蛋*的颜色就会加深，的确具有更高的营养价值。
四、煮鸡蛋时间越长越好？
专家指出：鸡蛋煮的时间过长，蛋*中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。煮鸡蛋最好是凉水下锅，水开了煮三分钟即可，这时鸡蛋呈溏心状，蛋*处于半凝固半流动的状态，营养成分最利于人体吸收。
五、生吃鸡蛋更有营养？
生鸡蛋是非常危险的，因为生鸡蛋中很有可能带有沙门氏菌，吃生鸡蛋很容易感染，导致发烧、腹泻、腹痛等。
六、鸡蛋不宜和豆浆一起吃
一部分人认为：豆浆中的胰蛋白酶抑制分子，与鸡蛋中的粘液蛋白相结合，会影响营养成分的吸收。
豆浆在加热之后其胰蛋白酶就已经失活了，所以豆浆和鸡蛋是可以一起吃的。
七、感冒时不能吃鸡蛋
专家指出：人在感冒发烧时，抵抗力有所下降，基本上是食不知味，体内缺乏营养，大家都知道鸡蛋中含有大量的蛋白质，所以，吃鸡蛋对于病情的恢复是有所帮助的。生病时尽量去吃鸡蛋羹，蛋花汤，不要吃油炸或者煎蛋。
八、产妇要多吃鸡蛋
产妇坐月子时大量吃鸡蛋是我国一个习俗，但在食物丰富的今天，已经不再适用。产妇应该保证食物多样性，除了每天吃一两个鸡蛋，还要吃肉类、奶类、豆类、粮食和果蔬，以达到膳食平衡。
那如何才能挑选出好的鸡蛋呢？
1感官鉴别
新鲜的蛋壳比较粗糙，陈蛋蛋壳光滑，发霉的鸡蛋有污点、油渍。
2手摸鉴别
优质的鸡蛋重量适中，劣质鸡蛋手掂重量轻。
3鼻子嗅
用嘴向鸡蛋上哈一口热气，用鼻子闻闻，好的蛋有轻微的生石灰味。
4耳听鉴别
拿着鸡蛋在耳边摇晃，鲜蛋音实。
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