白癜风费用多少 http://m.39.net/news/a_5688222.html蛋白质的重要性
在那些运动达人的营养餐里绝对少不了鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白食物的身影。他们一再强调补充蛋白质对运动的重要性，然而还是有人会一头雾水什么是蛋白质？他为何如此重要呢？
蛋白质是人体最重要的营养素之一。正常成人体内约16%~19%是蛋白质，可以说，蛋白质是生命的重要物质基础，而蛋白质对于生命的重要性主要表现在它的生理功能上。
蛋白质的功能
构成人体细胞和组织:在人体组织细胞中，如果除去水分，蛋白质约占细胞内物质的80%人体各种器官、组织都由蛋白质组成，不同的器官、组织和细胞中所含蛋白质有不同的生理作用。
供给人体热能:蛋白质提供给人体热能的营养素之一。
参与体内物质代谢的调节:人体的代谢过程都需要由各种酶起催化作用。而各种酶就是一种由生物体细胞产生的蛋白质。另外各种激素也是蛋白质。
参与人体呼吸系统的运输:人体在生命活动中，需要从空气中吸入氧气和呼出二氧化碳，要完成这种功能，就要靠血液中红细胞内的血红蛋白。
有防御的功能:人体血浆中有抗体（如丙种球蛋白）它能保护人体免受细菌和病*等病原体微生物的侵害。蛋白质由氨基酸组成。食物蛋白质中有20多种氨基酸，其中多数可在人体内合成，但有8种氨基酸人体不能合成或合成量很少，必须从食物中摄取，才能维持生理需要，称为“必需氨基酸”。
02.为什么运动后和减脂时需要摄入蛋白质？
运动会消耗肌肉纤维，如果补充蛋白质不及时、不充分，就会使肌肉大量流失。运动后摄入充足的蛋白质可以帮助肌肉生长和修复。运动过程中由于糖的大量消耗，肌糖原及血糖都会下降，能源储备减少，机体会出现疲劳感。及时补充蛋白质能更新组织蛋白和修复运动中损失的组织，有助于恢复体力并消除疲劳。一些研究表明减脂应该比增肌时摄入更多蛋白质。采用高蛋白饮食再配合力量训练可以使肌肉增长，燃烧更多脂肪。同时，对于健身爱好者，高蛋白饮食可以起到维持肌肉的作用。因此，多摄入蛋白质不仅可以起到维持或增加肌肉的作用，还能帮你减掉更多讨人厌的脂肪。
03蛋白质该怎么“吃”
蛋白质是维持人体健康的重要营养物质，很多人都知道蛋白质的重要性，但却不知道该怎么吃。
蛋白质摄入量
一般的膳食指南给大众的建议是每天每kg体重摄入0.8~1.2g蛋白质,这是健身人群的最低参考值。从综合热量摄入来考虑绝大部分每kg体重摄入1.5g~2g蛋白质量是比较合理的范围，在减脂期可以抬高到每kg体重摄入2~3g蛋白质。
但是也不能过量摄入蛋白质，比如每天4g每kg体重，虽然不一定会给肾脏或者身体带来什么负担，但长期过量摄入会因为压缩了碳水和脂肪的摄入量，对训练质量和激素分泌有影响。
蛋白质摄入时间
不管你的饮食安排是一天吃三餐还是六餐，每次吃10g还是60g蛋白质，在你的摄入总量包括总热量和蛋白质量是一样的情况下，是不会产生什么本质区别的。
蛋白质类型和来源
蛋白质种类非常丰富，从米面豆类这样的植物性蛋白到肉蛋奶类这样的动物性蛋白，还有各种蛋白食品，如蛋白粉、蛋白棒的。
动物蛋白
/p>
1.动物的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
2.畜肉，如牛、羊、猪肉等；
3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；
5.海产类，如鱼、虾、蟹等；
植物蛋白/p>
1.大豆类，包括*豆、大青豆和黑豆等，其中以*豆的营养价值最高；
2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
注意:当饮食中摄入的动物性蛋白占比较多时，蛋白质总摄入量有必要适当提高。如日常饮食中无法靠食物摄取目标蛋白质指数时，可以选择蛋白粉、蛋白棒等产品进行补充。
缺乏蛋白质会如何呢？
如何科学有效的补充蛋白质呢？
完美发酵蛋白肽粉，您明智的选择用科技力量予你生命力量，完美发酵蛋白肽粉创新原料，科学组方，多重氮源，梯度吸收。
创新原料科技领先：什么是氮源？
构成生物体的蛋白质、核酸及其他氮素化合物的材料。
微生物生长和产物合成需要氮源。
氮源主要用于菌体细胞物质（氨基酸、蛋白质、核酸等）和含氮代谢物的合成。发酵大豆蛋白肽粉是利用大豆分离蛋白，采用定向酶解和复合菌种联合发酵精制而得，富含整蛋白、低聚肽、有机酸等多种健康活性因子。搭配增肌搭档必不可少的乳清蛋白——蛋白之王。优质蛋白含量较高，蛋白质含量高达61.5g/g，并且经氨基酸评分模式，产品得分分以上。
?
科学组方协同增效
01.菊粉:益生元，可溶性膳食纤维，增殖双歧杆菌等有益菌的数量。
02.蘑菇粉:富含维生素d。
经实验论证安全可靠：
完美发酵蛋白肽粉动植物多重氮源，梯度吸收进阶补充，安全无*，发酵大豆蛋白粉与乳清蛋白粉复配补充优质蛋白，进阶补充生活所需动力。
完美发酵蛋白肽粉的使用方法和注意事项：
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
