福建白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/131118/4292721.html天气转凉后晚上特喜欢窝在沙发上煲剧煲着煲着总会感觉嘴里少了点啥鸡翅薯片烤串爆米花？怕长胖……那就嗑瓜子吧然而嗑着嗑着怎么口干舌燥起来？一觉醒来唇周怎么冒出几个小痘痘？
为什么嗑瓜子会“上火”？
生的葵花籽每g的热量约大卡，但加工过的就远远不止了，市售的炒瓜子为了味道更香，会加入较多的盐分，以某品牌瓜子为例，每g瓜子含有大卡能量，.2mg钠，加上炒过的瓜子水分极少，嗑瓜子时会消耗掉大量唾液，所以，嗑多了容易口渴、嗓子干，并且瓜子与舌头反复摩擦会引起舌尖肿痛甚至起血泡，也就是俗话说的“上火”了。
这样吃坚果，营养不上火
《中国居民膳食指南》指出，坚果属于高能量食物，含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素，适量摄入有益健康。但是，瓜子、松子、腰果、榛子等坚果本身富含油脂，要注意控制食用的量，以每周50-70克（果仁部分）为宜，并且最好是食用天然、原味的坚果，尽量少吃加工过的坚果（盐、糖、油脂含量更高）。
吃完坚果特别是嗑瓜子后，可以喝点温开水，有利于缓解咽喉干痛感，也可以喝点清热的金银花茶、菊花茶等。另外，嗑瓜子的时候能用手或者工具剥着吃，就尽量不要用牙齿嗑，这样不仅可以少消耗点唾液，避免咽干舌燥，还有利于保护牙齿。相关阅读ReadMore
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作者：Hjy
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