北京青春痘医院网站 http://m.39.net/pf/a_8740638.html痘痘肌这样吃，可以不长痘/少长痘????主食宁粗勿细减肥的小可爱吃粗粮比较多，当然，长痘也一样。其实呢精米白面属于高GI食物，前面科普中讲过，高GI食物会诱发/加重痘痘，我们可以尝试把主食换成粗粮/一半一半那种。
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??新鲜蔬菜我们都知道水果、蔬菜都含有丰富的矿物质、维生素等，是天然的抗氧化剂，???镇静皮肤、美白、抑制炎症的发生（有的水果也齁甜要少）
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??补充锌研究发现缺锌也可能会长痘，适当补充锌，在预防的同时对痘印也有用。（海鲜牡蛎含有丰富的锌，哈，又找到一个吃海鲜的理由）当然啦，口服锌剂临床ye常用，如甘草锌、葡萄糖酸锌这些。
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??ω-3脂肪酸ω-3脂肪酸能有效的抑制痘痘的炎症，避免痘痘加重。含ω-3脂肪酸的食物有好多：凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等（哇，突然觉得我们的脸很贵）、核桃、松子、杏仁等等坚果也是可以的。
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当然啦，痘肌????除了要避免高GI饮食，乳制品啦、高油、高糖食物都要控制一下的。
??补充胶原蛋白肽
胶原蛋白是皮肤的重要组成部分皮肤中70%以上都是胶原蛋白，真层皮肤也有80%是胶原蛋白，它就像一张紧密的弹力网，锁住水分，支撑着皮肤。坚持补充胶原蛋白能够加速真皮层细胞生长、抗氧化，活化表皮细胞，保持肌肤弹性和紧实度，预防和改善皱纹出现，使肌肤紧致、光滑、亮泽、嫩白、并有祛斑、祛痘及痘印的效果，让肌肤更有活力，延缓衰老！
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