hellospring
吃/啥/哟/？
一/周/食/谱
01
星期一（.7.4）
餐点名称重量营养早餐黑米粥黑米5g粳米20g煮鸡蛋鸡蛋50g雪菜炒毛豆雪菜5g毛豆10g清新水果香蕉、西瓜香蕉50g西瓜50g美味午餐白米饭粳米65g百叶结烧肉百叶结30g猪肉50g*瓜炒鸡丁*瓜70g鸡丁30g炒毛白菜毛白菜65g青菜蘑菇汤青菜30g蘑菇15g温馨午点什锦粥皮蛋8g肉丝8g粳米15g
02
星期二（.7.5）
餐点
名称
重量
营养早餐
澳洲牛奶
牛奶g
自制红肠卷
红肠卷45g
清新水果
苹果、香瓜
苹果50g香瓜50g
美味午餐
香米饭
粳米65g
丝瓜肉圆炖豆腐
丝瓜60g猪肉50g豆腐30g
茭白炒肉丝
茭白60g肉丝30g
牛肉粉丝汤
牛肉25g粉丝15g
温馨午点
自制海苔肉松寿司
海苔肉松寿司40g
03
星期三（.7.6）
餐点名称重量营养早餐西红柿鸡蛋面西红柿30g鸡蛋20g挂面30g清新水果西瓜、葡萄西瓜50g葡萄50g美味午餐枣香米饭红枣8g粳米60g土豆烧鸡土豆45g鸡块65g手撕包菜包菜75g肉片30g松子玉米松子15g玉米50g紫菜豆腐汤紫菜10g豆腐20g温馨午点三鲜水饺三鲜水饺50g
04
星期四（.7.7）
餐点名称重量营养早餐自磨豆浆豆浆g自制烧麦粳米20g肉末10g笋丁8g木耳5g清新水果羊角蜜、玉菇瓜羊角蜜50g玉菇瓜50g美味午餐白米饭粳米65g荷叶粉蒸肉肉末50g糖醋面筋面筋65g西红柿炒鸡蛋
西红柿60g鸡蛋35g
鸡毛菜菌菇汤鸡毛菜20g菌菇15g温馨午点赤豆圆子羹赤豆15g小圆子20g
05
星期五（.7.8）
餐点名称重量营养早餐粯子粥粯子8g粳米15g自制三丁包萝卜丝20g猪肉10g面粉20g清新水果西瓜、苹果西瓜50g苹果50g美味午餐软米饭粳米75g豇豆茄子炒肉片豇豆30g茄子40g猪肉60g三鲜烩蹄筋鹌鹑蛋30g蘑菇15g西蓝花45g蹄筋30g冬瓜猪脚汤冬瓜30g猪脚45g温馨午点自制蛋挞蛋挞45g
心与心的交流
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