众人好！上期食姐给众人引见了9种不提议准妈妈在孕期来往的厨房佐料，有读者就埋怨了，准妈妈们在孕期既没有甚么事项干，想吃点零食又怕对宝宝形成不好的影响。
那有没有甚么好吃又强壮的零食，也许让准妈妈在待产的这段时光里，安心肠食用呢？
此日，食姐就给众人引见15种孕期必备，安心又适口的坚果小零食，家里有妊妇的诤友们也许转发收藏起来。提防，有些妊妇对坚果过敏的，那就不要吃了哦！
推举一：乌梅
乌梅
推举情由：乌梅滋味酸甜，合适食用也许缓和孕吐病症，加强食欲，其它，乌梅中含有钙、磷等元素，也许增进胎儿骨骼和脑神经发育。
不过提防的是，乌梅也许吃，但话梅养分价钱不高，且含有多种增加剂，除了也许生津止吐没有太大的价钱，要提防辨别。
推举二：快乐果
快乐果
推举情由：快乐果富含卵白质、脂肪、多种人体所需的微量元素，妊妇适当吃一些也许抬高身段免疫力、抗御疾病。
需求提防的是，一次性食用过量快乐果或许会消化不良，以是提防不要一次吃太多哦。
推举三：板栗
板栗
推举情由：板栗中含有丰盛的不饱和脂肪酸和维生素C等物资，合适食用也许健脾补肾，抬高免疫力。
需求提防的是，市情上的糖炒栗子含糖过高，吃多轻易上火，请认真食用。
推举四：核桃
核桃
推举情由：核桃仁中含有亚麻油酸和铁、钙、磷等微量元素，对孕期美容养颜、抬高妊妇免疫力有相当显然的成果，还也许增进胎儿的成长发育。
推举五：葡萄干
葡萄干
推举情由：葡萄干富含多种维生素、矿物资、氨基酸，食用也许补虚、解乏，还也许抗御受孕高血压等一系列的孕期罕见疾病。
需求提防的是，葡萄干含糖量高，一次性大批摄取会增加身段代谢负责，请适当食用。
推举六：松子
松子
推举情由：松子富含钙、铁、磷等微量元素，和快乐果宛如，对妈妈和胎儿的强壮都有长处。
需求提防的是，一次性食用过量松子轻易致使口舌生疮、便秘等病症，提防适当食用。
推举七：榛子
榛子
推举情由：榛子的养分丰盛，并且轻易被人体吸取，孕妈也许适当食用榛子当成零食，也许增进胎儿的身段和神经发育。
推举八：西瓜子
西瓜子
推举情由：西瓜子中富含不饱和脂肪酸，食用也许下降胆固醇、调处血压、增进胎儿大脑发育。
需求提防的是西瓜子吃太多轻易口舌生疮以及便秘，其余，墟市上的西瓜子多包罗大批增加剂，对身段强壮不利。提议吃自家晾晒干的西瓜子。
推举九：腰果
腰果
推举情由：腰果富含不饱和脂肪酸和卵白质，也许增加孕妈养分，增进胎儿发育，还也许抗御便秘，前方的那些零食许多都轻易致使便秘，腰果也许抗御便秘的，多吃吃看吧！
推举十：芝麻
芝麻
推举情由：芝麻中含有丰盛的卵白质、胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等微量元素，对胎儿的皮肤、头发、神经发育都有优越的影响。
推举十一：莲子
莲子
推举情由：莲子具备降压、降脂、排*等成果，还也许必定水平上缓和孕期高血压和腰腿酸痛等病症。
需求提防的是莲心或许较量苦，孕妈妈许多胃口都不太好，就不要强行吃莲心了。
推举十二：碧根果
碧根果
推举情由：碧根果富含卵白质和不饱和脂肪酸，和核桃同样，碧根果含有大脑基质和机关细胞推陈出新所需的首要养分成份，食用可增进胎儿神经和脑细胞发育。其它，食用碧根果也许缓和孕妈疲困，掩护肝脏，还也许美容乌发。
推举十三：葵花籽
葵花籽
推举情由：葵花籽中含有的维生素B1、维生素E也许缓和准妈妈的孕期压力，抗御失眠、加强回忆力，其它，葵花籽富含的铁、锌、锰等微量元素也许抗御孕妈血虚。妈妈的强壮便是胎儿的强壮，适当食用葵花籽，宝宝的大脑、血汗管、皮肤均也许很好地发育，还也许抗御宝宝出世后血虚。
推举十四：夏威夷果
夏威夷果
推举情由：夏威夷果中富含的卵白质和不饱和脂肪酸也许增进宝宝的大脑和神经发育。其它，夏威夷果也富含叶酸和核*素，对增进胎儿神经系统、脑细胞和眼力细胞的发育都大有长处。
推举十五：南瓜子
南瓜子
推举情由：南瓜子富含维生素A、卵白质、泛酸、钴等妊妇所需的养分元素，也许改良妊妇孕期水肿，增进胎儿皮肤、视觉神经、骨骼细胞的发育，还也许必定水平上抗御宝宝的神经发育反常。
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