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秋燥伤肺阴肺炎高发季,别忘了养肺护肺 [复制链接]

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摘要:“燥”是秋的主气,人易发呼吸系统疾病,与肺相应,因此,秋冬养生防病,养肺为先。

又到了秋冬季,气候多变且干燥,很多人容易发生口鼻干燥、咽干咳嗽,甚至皮肤脱屑等症状,特别是本身呼吸道不好的人,呼吸类系统疾病也重新复发。

“燥”是秋天的主气,养生就要收敛阳气,尽量降低人体出汗程度,秋燥易伤肺阴,肺主呼吸,所以会容易外邪入体,从口鼻、皮肤侵袭,导致伤肺致病。因此,秋冬要“秋收闭藏”,养肺养阳,为健康过冬打好基础。

秋冬季,老人小孩都要预防这种高发病!

秋燥对人的伤害最大的肺脏器官,燥邪易犯肺伤津耗液,从而造成鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等症状,其中,肺炎就是很高发的一种常见感染性疾病,咳嗽不停,好发于老人、小孩,不过近几年也是中青年人的一种常见病。

世界卫生组织指出:在全球引起发病和造成死亡的疾病中,下呼吸道感染(主要是肺炎)被列为第三位高危害疾病。中国曾有九个城市调查,其中60岁以上的老年人群体在所患常见病中,其中26%的患病率就是肺炎。

肺炎主要是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症,可由病原微生物、理化因素、免疫损伤、过敏及药物所致,但也有病毒、真菌等成为病原,细菌性肺炎是最常见的肺炎,也是最常见的感染性疾病之一。

肺炎有什么症状?

肺炎常见临床症状包括:咳嗽、咳痰、寒战、发热,或伴有恶心、呕吐、呼吸困难等,危重患者还可能出现休克的临床表现(晕厥、血压下降、意识丧失)甚至危及生命,根据患者不同的病原体感染,每个人的临床表现也不尽相同。

肺炎的高发易感人群:

60岁以上的老年人;

婴幼儿,肺炎是我国5岁以内小儿第一位死因;

慢病患者,如心脏病、肺部疾病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等患者;

长期住院或卧床在家的伤残病患者;

体弱、免疫功能低下、营养不良者。

由此可见,有慢病的人、老人、小孩等身体免疫力低下者最容易受到肺部疾病的侵害,另外,健康的中青年群体一旦受到寒冷、疲劳、伤阴伤肺等侵袭,也会造成呼吸道防御降低,导致肺部炎症。

寒湿季,养生从清肺健肺开始

肺属“娇脏”,最易受伤害,特别是秋冬寒湿重,更要多注意对肺部的保养,由于每个人的体质不同,发现问题应对方式也不一样,但是健康的生活方式却是相通的,秋季做好养生,先从“养肺”入手,才能为冬天减少呼吸道疾病打下基础。

饮食养肺

秋燥伤肺阴。所以,要多食用能滋阴润燥以及补益肺气的食物,可起到养肺之效,例如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。

中医上认为,肺火太盛而损肝。因此要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,避免造成肺火太盛,另外还要“增酸”,加强肝功能,抵御肺火过旺的侵入,可尝试多吃一些带有酸味的果蔬,例如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,养肺的同时也养肝。

最后,提醒少吃寒凉之物,养成多喝水的习惯。水能润肺,干燥的气体更容易带去水份,造成肺粘膜和呼吸系统的伤害,每天至少要饮水毫升来维持肺和呼吸系统的潮湿度,同时要注意保暖,避免肺部等机体功能出现各种病邪侵袭。

运动健肺

爬山是寒露过后最好的户外运动选择,爬山也能提高人体的呼吸和血液循环作用,让人的肺功能和心脏收拢力扩大。另外,秋后爬山能让人消化吸收空气中的大量负离子,对人的中枢神经系统具备优良的营养成分和缓冲作用。

不过,每个人也可以根据自身情况选择一些适合自己的体育项目,比方太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等,都可以有效的增加肺活量,也可以有效改善慢病患者的肺功能,特别适合老年人、体质不好以及慢病患者群体。

耐寒锻炼也可健肺,比如常用冷水洗脸、浴鼻等。身体健壮的人,也可冷水擦身或淋浴,研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

呼吸清肺

适当的深吸气有利于清肺。丹田呼吸法,可伸直手臂,尽可能扩大胸部,用腹部推动来吸气,提升肺容积。

主动咳嗽也有清肺之效。充分利用咳嗽这个保护性的反射动作来保护自己的肺脏,不仅能排出气道的杂物,也能增加胸廓内压力,进而增加肺活量,提高肺的免疫力。

笑能宣肺

“笑”可能是最合理“划算”的润肺方式,特别是针对呼吸道而言,大笑能使肺得到扩张,人在笑时也会伴有不自觉地深呼吸,清除呼吸系统,让吸气更顺畅,进而扩张肺功能,改进肺脏作用。

秋冬养肺,茶饮食补胜良药

秋冬养肺,也可以尝试一些茶饮、汤水食疗方式:

杏仁松子茶养肺

取松子仁15克、南杏仁15克、冰糖适量,把松子仁与南杏仁用搅拌机研磨,加入适量沸水煮3分钟,最后加入冰糖至溶化即可。

杏仁富含蛋白质、微量元素、维生素E,以及对心脏有益的不饱和脂肪酸,具有润肺、止咳、滑肠等功效。松子,甘平,润燥,补气充饥,养液息风,耐饥温胃,通肠辟浊,是老人养肺润燥的首选。二者合用,能有效改善皮肤干燥与瘙痒、肠燥便秘、咳嗽痰黏、面容憔悴等不适,最适合秋冬保健饮用。

北杏鹧鸪汤润肺

选择鹧鸪一只,中药材北杏仁三钱,元肉二钱,远志三钱,鹧鸪去肠杂,洗净,加上三种药材,煲三小时捞起鹧鸪药渣,只饮汤。

具有益心智,壮腰肾,润肺清痰之效,可补脑力,长期饮用能促进益智、补肺养气,适合脑力工作者、呼吸道不好的老人以及小孩学生饮用。

写在最后:

肺活量大的人长寿的机会才大,如果不好好保养的话,寿命也会受到影响。因此,重视我们的肺脏,养肺护肺非常重要!

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