今天开始下雨了，预报雨会持续下两天。
净高cm的我，早上体重是45kg，90斤整。
这个体重比昨天上浮4两。这是我昨天努力的结果：锅巴、蛋糕、芒果干、葱油饼干吃起来，不过上浮4两而已！
这是早上的体脂秤数据：体重上来4两，体脂率可没上来，只有14.6%。
对于增重，再接再厉！希望不要再下来90斤了，长肉真的不容易！
早餐：两个煮蛋、一个蓝莓夹心面包、一个紫米面包、一杯牛奶。
面包吃起来，面包增重不太明显，很缓慢。
上午的加餐：核桃仁、红薯条和紫薯条、一杯暖暖的咖啡。
对身体益处多多的坚果还是要天天吃起来。
依旧是高蛋白午餐：一盘炖瓦块鱼、一盘白菜豆腐炖牛肉丸子、一碗大米汤、一杯果汁。
因为下雨，中午没去买面食，觉得没吃饱，于是又开了一盒克的牛肉罐头吃掉了。
各位：不论是牛肉还是鱼虾，都是高蛋白低脂肪肉类，尽量多多去吃，绝对不会胖，对瘦身有很大帮助。
下午的加餐：两包小火腿、一个黑金酥（里面是果酱蛋*）、一杯暖暖的奶茶。
这是腌制上的猪肉，晚上要炸猪肉吃。
你可能会问我：为什么晚上吃炸猪肉？我会回答：当然是为了增肥啊～(^з^)-
怕长肉就不要吃炸猪肉，或者中午去吃。
晚餐：一盘炸肉、一盘萝卜芹菜、一瓶一斤的夏进甜牛奶、两个紫米面包。
一盘炸肉过后，希望明天体重可以继续上浮，而且上浮后就不要再下来了！
长点肉真的不容易，我会继续努力！
雨下了一天了，没有要停的迹象，晚上还想看着电视喝杯咖啡，家里没有瓜子嗑，倒是还有几盒松子和开心果。
那就安排晚上喝咖啡磕松子看电视吧。
各位，再重申一下：还是多多去吃牛肉和鱼虾，能减肥的！我昨天吃的蛋糕、葱油饼干以及锅巴增重效果也不明显，担心发胖可以早上去吃。
不论你是减肥还是增重，我们还是一起加油努力吧！
