松子

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健康冬季养生10大干果,不仅美味可口 [复制链接]

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一、核桃

核桃,。营养价值丰富,和杏仁、腰果、榛子号称世界四大干果。

营养专家建议:每周吃两到三次核桃,可以改善记忆力,并能预防冠心病、预防中风、老年痴呆症等疾病。核桃以及消除老年斑、乌发的作用。

此外,研究发现,核桃含有更多的褪黑激素,这有助于改善睡眠质量,特别是对褪黑激素分泌不足的老年人。

二、根果-长寿果,

它也被称为山核桃,相当于5公斤或9公斤草原鲜奶鸡蛋的营养价值每公斤。每天吃5,6根,长期坚持会有意想不到的结果。特别是脑力劳动者,经常吃根果可以增强记忆力,降低血脂,防止神经衰弱,失眠等。

三,松子减肥大师,

松子是松树的种子。松仁的减肥效果在国外很受推崇。

松子能促进胆囊收缩素的分泌,从而抑制食欲,达到减肥目的。每天早饭前超过标准体重的妇女每天吃一把坚果可以使食欲下降37%。

此外,松子还可有效预防高血压、慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、类风湿性关节炎、神经衰弱和眩晕等。

提醒:松树油存放时间长会产生哈喇味,不宜食用。散装松子最好放在密封容器中,以防止油脂氧化。

四,杏仁-抗癌水果

杏仁含有丰富的苦杏仁苷,能止咳平喘,又能抗肿瘤。它具有调节胰岛素和血糖的作用,也是糖耐量减低和糖尿病的减肥药之一。

冠心病心绞痛的发病率往往下降50%以上。杏仁富含硼和钙,预防更年期妇女骨质疏松也有一定的好处。

五,美国大杏仁

杏仁的营养价值相当于牛肉重量的六倍,所以吃杏仁对身体也很好,杏仁可以治疗高血压、神经衰弱、皮肤过敏、支气管炎、佝偻病等疾病。

提醒:每天睡觉前吃十粒杏仁,可以改善睡眠质量,增强身体抵抗力。

六.开心果

开心果一直被誉为心灵的朋友。开心果富含植物甾醇,可预防血脂异常和动脉粥样硬化,从而降低心脑血管疾病的风险。此外,开心果适度消费可以促进新陈代谢,改善血糖水平,并有助于控制体重。

提醒:多吃更多的开心果过敏,过敏陕西!

七,花生-普通贵族

它被称为植物中的肉。花生性扁平甜,能健脾胃,养血止血,润肺止咳,利尿奶。

益气止血的花生皮(即花生)。需要血的人可以选择更多的红花生,但是那些有血栓形成风险的人应该从红色中除去。

花生含有大量的精氨酸和白藜芦醇,前者具有潜在的抗结核作用,能抑制癌细胞的增殖和侵袭,因此结核病和肿瘤患者有良好的治疗产品。

提醒:多吃花生有丰富的黄曲霉毒素发霉,容易导致肝癌,不能食用。

八,板栗

板栗具有健脾、胃、补肾、强筋之功效,又称为补肾果。板栗含有丰富的营养成分,维生素C含量高于西红柿,是苹果的十倍以上。

生栗子难以消化,熟食容易停滞。最好两餐之间的栗子作为零食,每天只吃6~7粒,或者在食物中吃。

提醒:板栗淀粉含量高,食用容易超标,热量不利于体重控制。

九,榛子-坚果之王

榛子含有丰富的营养,八种必需氨基酸,样样俱全,是世界上四大(干核桃、杏仁、榛子、腰果)的美誉之王。

榛子的磷含量是所有坚果中的第一,而磷是人体骨骼和牙齿的主要成分。

十,腰果——烹饪明星

腰果腰果,又名鸡腰果,腰果。腰果是一种肾形的坚果。它营养价值高,可油炸,也可入药,作为世界四大干果之一。

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