育儿孕妇应该吃的3种坚果,味道好营养高, [复制链接]

坚果是大家很喜欢的吃的一类食物，它跟水果不一样，水果是含有大量的水分，而坚果属于干果类果实。不过都很美味，而且也含有很高的营养。我们常吃的坚果有花生、葵瓜子、南瓜籽等。孕妇也是要适量的吃一些坚果的，这样对自己和肚子里的宝宝都会有好处。下面就为大家介绍3种适合孕妇吃的坚果。

第一种腰果

腰果味道很美味，常常是被人当做零食来吃。它里面含有的营养很高，主要是蛋白质、脂肪一类的物质，还有钙、铁等。运动量大的时候可以吃腰果来补充体力，缓解人的疲劳。腰果还有一个孕妈们比较感兴趣的功效，那就是它可以改善干燥的皮肤，这对孕妇是很好的。不过腰果热量也高，吃多了容易长胖，还是要适量。

第二种核桃

核桃我们都知道是可以用来补脑的。它含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，这些都是人体所需要的，大家常说多吃核桃，人可以变聪明。孕妇吃核桃，对肚子里宝宝的发育也很有好处。

第三种松子

松子是从松果中取出来的，小小一颗，价格很贵，但是它营养价值高，也很美味，算得上是物有所值。它含有大量的蛋白质和脂肪，可以补充营养。如果感冒了的话，它还能止咳，另外它还有治便秘的功效。

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