怀孕17周推荐菜谱这面条还不错 [复制链接]

　　牛肉含有蛋白质、脂肪、维生素和优质胆固醇，具有补血、健脾胃、强筋骨的功效，对于怀孕的孕妈咪来说，不妨将它列入你的营养菜单之内，下面一起来看看怀孕17周推荐菜谱以及相关知识点。

　　怀孕17周推荐菜谱

　　洋葱牛肉面

　　卤牛腱80克，乌龙面(冷冻)1包，菠菜50克，洋葱适量

　　高汤毫升，酱油3大匙

　　1、菠菜洗净切段，卤牛腱切片，洋葱切丝，备用。

　　2、在锅内注入适量清水煮沸，放人乌龙面，煮熟。菠菜氽烫一下，盛在碗中。

　　3、另取汤锅，放人高汤煮沸，再加入卤牛腱片、酱油拌匀。

　　4、将高汤和卤牛腱片倒人装盛乌龙面的碗中，撤上洋葱丝，即可食用。

　　功效：市售的卤牛腱切成厚H即可食用，美味方便。我喜欢将酱油加入高汤烹煮，这样汤汁更浓郁，可以轻松调制出美味的牛肉面汤。牛肉含有蛋白质、脂肪、维生素和优质胆固醇，具有补血、健脾胃、强筋骨的功效，对怀孕中期体质虚弱的准妈妈而言，是补充体能的好食材。

　　怀孕17周食谱精选

　　1.芥菜蜜枣咸鱼头汤

　　营养分析：此菜具有补脾胃、益气血、助消化的作用。

　　制作方法：

　　1.*芪和白术先煎取汁毫升;猴头菇去掉针刺和老根，切成片;冬笋切片。

　　2.鸡肉切成块;姜切成片;葱切成段;白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下，盛盘。

　　3.锅内放油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油炒几下，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，拣去姜、葱，以盐、味精和湿淀粉勾芡收汁，装盘即可。

　　2.鸡汤煲松仁海带丝

　　营养分析：松子仁健脾滋阴，海带散结软坚、通便，含碘丰富。孕妇食用可壮体，有利安胎。

　　制作方法：

　　1、松子仁用清水洗净，水发海带丝洗净，切成丝。

　　2、锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即可。

　　孕中期食谱-鹌鹑蛋烧肉

　　材料:五花肉克、鹌鹑蛋克

　　调料:酱油、盐、糖、姜片、大料各少许

　　做法/p>

　　1.将五花肉洗净，沥干水分，切成小方块;鹌鹑蛋煮熟，剥皮。

　　2.锅中热油，蝙炒五花肉至出油，然后放入适量的酱油，炒至呈棕*色。

　　3.加入水、盐、糖、姜片和大料、烧沸后撇去浮沫，再用小火烧至肉块酥烂、汤汁浓稠放入鹤鹑蛋稍炖即可。

　　营养:猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，鹌鹑蛋中含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可或缺的营养物质，具有健脑的作用。