美容医院 http://www.shandongguoshu.com/早春三月，气温回暖，是个适合养生的好季节。很多人天气一暖和起来，就胃口不太好，这样身体必需营养供给不足。而坚果富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，恰好可以补充这些营养素。因此每天一把小坚果，不仅适合冬天，春天也同样适用。
核桃中含有大量脂肪和蛋白质极易被人体吸收。它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑神经的营养极为有益。不管是身体好的人还是身体不好的人，经常吃一些核桃，既能强壮身体，又能赶走疾病的困扰。
核桃中的磷脂成分能增加细胞的活性，除了对大脑有好处，保持脑神经的功能外，还能增加皮肤的细腻感，促进毛发的生长，而其中含有大量不饱和脂肪酸可降低胆固醇。
栗子主要用于养胃健脾、补肾强筋，在滋补方面可与人参、*芪、当归等媲美，可以治疗反胃。含有核*素以及维生素B2，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有显著疗效。可促进皮肤、指甲、毛发的正常生长，提高视力，减轻眼睛疲劳感。
栗子含有丰富的维生素C，能够提高人体免疫力，保护牙齿和牙龈健康。含较多的碳水化合物，可提供与人体较多热能，帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的显著功效。
松子中含有磷较为丰富，对人的大脑神经也有益处。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。
松子中含有丰富的磷、锰等微量元素，这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用。所以经常用脑的学生和上班人士选择多食用松子。
杏仁适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。
杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。
一般优质的果呈现出完整月牙形，色泽为白色显得十分饱满，香气扑鼻，而起油脂非常的丰富，没有蛀虫和斑点的腰果为佳。腰果对于人们有很好的保健作用，可以增强体质，促进身体健康。很适合日常生活食用，而且腰果的功效很好，能够有效预防疾病，提高身体免疫力。
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。腰果含有丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化，在人体内，维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
开心果富含维生素B6、铜、锰，也是蛋白质、膳食纤维和有益脂肪的绝佳来源。在所有坚果零食中，开心果是脂肪含量和热量最低的。开心果富含的蛋白质也会让人更有饱腹感，从而帮助减少食量和控制体重。
