#爱乐养生#
维生素E又被称为维他命E，是最主要的抗氧化剂之一，对于热酸稳定，对碱不稳定，在食油、水果蔬菜以及粮食当中均可存在。
在日常生活当中人们谈到维生素E的时候，相信对于很多女性朋友来说并不陌生，它是一种非常强大的抗氧化剂。
可以清除体内自由基对抗氧化，延缓衰老，还可以刺激体内的雌性激素水平浓度增加，提升女性的生育能力，改善更年期症状，能够起到美容养颜的作用。
正所谓爱美之心人皆有之，对于大部分女性朋友来说，都希望自己能够保持青春靓丽的容颜，为了能够让皮肤变好，很多女性朋友从二十几岁开始护肤，而为了保养皮肤也会使用各种各样的护肤品。
比如维生素对于人体来说有着非常大的好处，如果一个人体内缺乏维生素就会导致皮肤状态变差，皮肤变得暗淡，松弛下垂，长出皱纹斑点，所以很多女性朋友也会通过服用维生素E改善皮肤状态。
晚睡前，坚持服用一粒维生素E，身体会怎样？或有6个好处不请自来
免疫力提高
生活节奏加快，工作生活压力越来越大，无论是男性还是女性朋友，长时间处在这种高压状态之下，精神过度，紧张焦虑，长时间加班熬夜作息不规律，身体得不到充足的休息，也会让机体处于亚健康状态，抵抗力免疫力下降。
针对这种问题，在日常生活当中坚持服用维生素E，可以吸收其中的营养成分，增强抵抗力和免疫力，起到强身健体以及延长寿命的效果，同时也可以减少锻炼所引起的氧化损伤，增强体力和耐力。
睡前吃维生素E可以预防疾病
现如今随着社会的快速发展，人民生活水平有了很大的提升，按道理说人们生活质量有了很大的改善，但是随之而来的，是各种慢性疾病代谢性疾病以及癌症的高发，导致人们生活质量严重下降。
特别是现在人们饮食习惯生活习惯不健康，导致越来越多的人患有癌症，如果在晚上睡觉之前坚持服用一粒维生素E，或许可以增强抵抗力和免疫力，起到预防癌症的作用，预防慢性疾病的发生。
保护视力
现如今，随着社会的快速发展，人民生活水平在不断的提高电子产品的普及，极大方便了人类的生活，但也随之而来的是，导致人们用眼时间越来越多，导致视力下降，出现眼睛干涩疲劳，也会因为长期辐射产生皱纹和黑眼圈。
如果能够在晚上睡觉之前，坚持服用一粒维生素E，或许可以保护晶状体，从而达到保护视力的作用，而且还可以加速眼部周围的血液循环，减少皱纹和黑眼圈的形成。
睡前吃维生素E调节内分泌
根据调查发现，对于女性朋友来说，坚持服用维生素E，可以调节体内的内分泌。
尤其是对于多年轻女性朋友，由于体内激素的变化，更会导致情绪暴躁焦虑，此时坚持服用维生素E，或许能够舒缓情绪，释放内心压力，让你安稳顺利度过更年期。
延缓衰老
维生素e当中具有非常强的抗氧化性，每天晚上睡觉之前坚持服用一粒，或许有助于清除体内自由基对抗氧化，延缓衰老，也可以淡化色斑和皱纹。
尤其是也随着年龄的增长，脸上出现衰老迹象，也可以通过维生素E改善皮肤状态，让皮肤看起来更加细腻有光泽。
提高睡眠质量
关于这一点可能看起来平平无奇，但是随着现如今生活节奏快，工作生活压力越来越大，对于很多人来说，想要保持好的睡眠也是非常奢侈的一件事情。
而且根据相关调查显示发现，我国大约有2亿以上的人存在睡眠障碍，也就是说很多人睡眠质量并不好，长期缺乏睡眠后，会导致精神状态变差，也会影响身体健康和影响第2天的工作学习效率。
对此如果每天晚上能够坚持服用一粒维生素E，可以促进代谢，加快前进*素垃圾的排出，更有助于释放内心压力，缓解身体疲劳，也可以提高睡眠质量。
维生素E长期吃，需要注意哪些事项？
维生素E是人体当中所必需的一类营养物质，使用的剂量以及服用的时间，也需要在医生的指导建议之下进行，切勿私自滥用药物，长期服用维生素E的人也要注意以下几点：
1、在服用维生素E之前，一定要严格按照说明书以及医生的指导建议下，按时定量的服用药物，也要注意用药剂量以及用药时间。
2、对于长期服用维生素E的人，也要做好定期复查，一定是在定期复查复查复诊的基础上长期使用。
如果超过三个月，半年一年都要长期服用，也要观察身体是不是出现了负面影响，有没有用药改善，决定是否继续服用此类药物。
3、在服用药物期间，还要详细阅读药品说明书，明确了解药物的食用禁忌，用法用量以及注意事项。
延伸---对于缺乏维生素E的人群，也可以通过食物来摄取！
**各类植物油：
较常见的大豆油，橄榄油，花生油，葵花籽油，这些食用油当中往往含有丰富的维生素，E可以通过适当食用缓解维生素E缺乏的问题。
**坚果类的食物：
生活当中常见的核桃，开心果，松子，榛子，杏仁这些坚果类食物当中，也含有丰富的维生素E，可以通过适当食用坚果来补充。
**豆类食物：
比如*豆，绿豆，黑豆，红豆这些豆类食物当中，也含有大量的维生素，E可以通过多吃豆类来补充。
