三伏天湿气重,少吃西瓜绿豆,多吃4物 [复制链接]

三伏天“湿气重”，少吃西瓜绿豆，多吃4物，清热祛湿，舒坦度夏

湿气重，在平时的生活中，人们总是讲，前段时间因为手脚上长了一片红色的小疙瘩，就去看了看，结果说我湿气特别重，需要调理一下。说起来，这种情况跟季节也有很大的关系，尤其是三伏天。

三伏天很容易“湿气加重”，那么这段时间，我们要尽量避免吃各种水果，尤其是西瓜、芒果、榴莲等，海鲜也尽量少吃。我给大家分享4物，这段时间可以常吃，清热祛湿，舒坦度夏。

一、玉米

湿气重总是会觉得身体不舒服，这时候可以多吃点玉米哦，并且现在正是玉米盛行的季节，随便一个小摊位，都能看到它的身影。煮着吃、熬粥喝，或者做个芝士玉米、*金玉米烙，都不错哦，小朋友也喜欢。

准备一根玉米，把玉米粒都剥下来，再准备点松子，把松仁剥出来，准备一小块*瓜和胡萝卜，切成小丁。烧一锅开水，放入玉米和胡萝卜稍微煮一下，捞出。锅内倒入一点点油，把玉米和胡萝卜倒进去翻炒，随后加上*瓜，加上一点点盐和白糖，炒匀出锅，吃的时候再把松仁放进去。

二、红豆

众所周知，红豆薏米茶、红豆薏米粥，都是祛湿的好东西，夏天除了绿豆之外，红豆绝对是不能少的。夏天湿气重，我推荐大家吃红豆，不管什么做法，味道都不错，除此之外，它还含有大量的营养成分，好处多多。

薏米要买炒熟的，或者自己回家炒一下，红豆洗干净了之后，要放到水里面泡，泡上几个小时。还可以放上几个莲子，没有就不放，因为这些东西，都是比较难熟的，所以最好用高压锅煮。一起放进去，添上清水，大火上汽后转小火，煮一个小时就能喝了。

三、生姜

有关生姜的俗语，可谓是数不胜数，都是夸赞它的，尤其是夏天吃生姜，好处很多。可能有人说了，姜那么辣，味道又不好，怎么吃？实际上做法挺多，姜撞奶、姜糖片、姜枣茶等等，都可以的。

g生姜去皮切小块，g红枣去核，还可以准备几个枸杞，把这些东西一起放在料理机内，加上ml凉白开，打成泥。打好以后倒入锅中，将其煮至沸腾后，再往其中倒入g红糖，搅拌到黏稠，关火晾凉后装入罐子中，想喝的时候舀一勺，用开水搅拌至融化。

四、土茯苓

这种东西，可能在平时并不常见，反正我们家之前并没有吃过。但其实它是一种很好的滋补佳品，煲汤的或者打豆浆、打糊糊的时候，都可以放进去，效果还是非常不错的，可以买点试试看。

鸡肉剁成块，放到水里泡1个小时，接着冷水下锅进行焯水，焯烫好后，洗去浮沫。准备点红枣、茯苓、姜片，和鸡肉一起倒在砂锅中，倒入清水，小慢炖1个小时以上，最后加上盐来调味，出锅。