摘要：“燥”是秋的主气，人易发呼吸系统疾病，与肺相应，因此，秋冬养生防病，养肺为先。
又到了秋冬季，气候多变且干燥，很多人容易发生口鼻干燥、咽干咳嗽，甚至皮肤脱屑等症状，特别是本身呼吸道不好的人，呼吸类系统疾病也重新复发。
“燥”是秋天的主气，养生就要收敛阳气，尽量降低人体出汗程度，秋燥易伤肺阴，肺主呼吸，所以会容易外邪入体，从口鼻、皮肤侵袭，导致伤肺致病。因此，秋冬要“秋收闭藏”，养肺养阳，为健康过冬打好基础。
秋冬季，老人小孩都要预防这种高发病！
秋燥对人的伤害最大的肺脏器官，燥邪易犯肺伤津耗液，从而造成鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等症状，其中，肺炎就是很高发的一种常见感染性疾病，咳嗽不停，好发于老人、小孩，不过近几年也是中青年人的一种常见病。
世界卫生组织指出：在全球引起发病和造成死亡的疾病中，下呼吸道感染（主要是肺炎）被列为第三位高危害疾病。中国曾有九个城市调查，其中60岁以上的老年人群体在所患常见病中，其中26%的患病率就是肺炎。
肺炎主要是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症，可由病原微生物、理化因素、免疫损伤、过敏及药物所致，但也有病*、真菌等成为病原，细菌性肺炎是最常见的肺炎，也是最常见的感染性疾病之一。
肺炎有什么症状？
肺炎常见临床症状包括：咳嗽、咳痰、寒战、发热，或伴有恶心、呕吐、呼吸困难等，危重患者还可能出现休克的临床表现（晕厥、血压下降、意识丧失）甚至危及生命，根据患者不同的病原体感染，每个人的临床表现也不尽相同。
肺炎的高发易感人群：
60岁以上的老年人；
婴幼儿，肺炎是我国5岁以内小儿第一位死因；
慢病患者，如心脏病、肺部疾病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等患者；
长期住院或卧床在家的伤残病患者；
体弱、免疫功能低下、营养不良者。
由此可见，有慢病的人、老人、小孩等身体免疫力低下者最容易受到肺部疾病的侵害，另外，健康的中青年群体一旦受到寒冷、疲劳、伤阴伤肺等侵袭，也会造成呼吸道防御降低，导致肺部炎症。
寒湿季，养生从清肺健肺开始
肺属“娇脏”，最易受伤害，特别是秋冬寒湿重，更要多注意对肺部的保养，由于每个人的体质不同，发现问题应对方式也不一样，但是健康的生活方式却是相通的，秋季做好养生，先从“养肺”入手，才能为冬天减少呼吸道疾病打下基础。
饮食养肺
秋燥伤肺阴。所以，要多食用能滋阴润燥以及补益肺气的食物，可起到养肺之效，例如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。
中医上认为，肺火太盛而损肝。因此要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，避免造成肺火太盛，另外还要“增酸”，加强肝功能，抵御肺火过旺的侵入，可尝试多吃一些带有酸味的果蔬，例如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺的同时也养肝。
最后，提醒少吃寒凉之物，养成多喝水的习惯。水能润肺，干燥的气体更容易带去水份，造成肺粘膜和呼吸系统的伤害，每天至少要饮水毫升来维持肺和呼吸系统的潮湿度，同时要注意保暖，避免肺部等机体功能出现各种病邪侵袭。
运动健肺
爬山是寒露过后最好的户外运动选择，爬山也能提高人体的呼吸和血液循环作用，让人的肺功能和心脏收拢力扩大。另外，秋后爬山能让人消化吸收空气中的大量负离子，对人的中枢神经系统具备优良的营养成分和缓冲作用。
不过，每个人也可以根据自身情况选择一些适合自己的体育项目，比方太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等，都可以有效的增加肺活量，也可以有效改善慢病患者的肺功能，特别适合老年人、体质不好以及慢病患者群体。
耐寒锻炼也可健肺，比如常用冷水洗脸、浴鼻等。身体健壮的人，也可冷水擦身或淋浴，研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
呼吸清肺
适当的深吸气有利于清肺。丹田呼吸法，可伸直手臂，尽可能扩大胸部，用腹部推动来吸气，提升肺容积。
主动咳嗽也有清肺之效。充分利用咳嗽这个保护性的反射动作来保护自己的肺脏，不仅能排出气道的杂物，也能增加胸廓内压力，进而增加肺活量，提高肺的免疫力。
笑能宣肺
“笑”可能是最合理“划算”的润肺方式，特别是针对呼吸道而言，大笑能使肺得到扩张，人在笑时也会伴有不自觉地深呼吸，清除呼吸系统，让吸气更顺畅，进而扩张肺功能，改进肺脏作用。
秋冬养肺，茶饮食补胜良药
秋冬养肺，也可以尝试一些茶饮、汤水食疗方式：
杏仁松子茶养肺
取松子仁15克、南杏仁15克、冰糖适量，把松子仁与南杏仁用搅拌机研磨，加入适量沸水煮3分钟，最后加入冰糖至溶化即可。
杏仁富含蛋白质、微量元素、维生素E，以及对心脏有益的不饱和脂肪酸，具有润肺、止咳、滑肠等功效。松子，甘平，润燥，补气充饥，养液息风，耐饥温胃，通肠辟浊，是老人养肺润燥的首选。二者合用，能有效改善皮肤干燥与瘙痒、肠燥便秘、咳嗽痰黏、面容憔悴等不适，最适合秋冬保健饮用。
北杏鹧鸪汤润肺
选择鹧鸪一只，中药材北杏仁三钱，元肉二钱，远志三钱，鹧鸪去肠杂，洗净，加上三种药材，煲三小时捞起鹧鸪药渣，只饮汤。
具有益心智，壮腰肾，润肺清痰之效，可补脑力，长期饮用能促进益智、补肺养气，适合脑力工作者、呼吸道不好的老人以及小孩学生饮用。
写在最后：
肺活量大的人长寿的机会才大，如果不好好保养的话，寿命也会受到影响。因此，重视我们的肺脏，养肺护肺非常重要！
