一转眼，秋分已过。俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”。秋分过后，昼短夜长将越来越明显，昼夜温差也将逐渐加大，气温不断下降。
中医常说“夏季过后无病三分虚”，秋分后正是最容易生病的时节。秋季气候干燥，温差变化大，人体在经过盛夏高温后，可能一时无法适应这种变化，容易导致呼吸系统、热平衡系统受损，免疫力下降，不少人会明显感觉到身体怕冷、皮肤干燥，口干、感冒、头痛、咳嗽、便秘等。
在秋季进行调整，适当食补，恢复和调节人体各脏器机能，也为冬季的来临奠定物质基础，对恢复体力，提高抗病能力，减轻宿疾都有重要意义。
那么，我们秋季养生吃点什么好呢？小编向大家介绍.
三款秋季食疗方，再借助一个食疗的好帮手，帮大家有效又方便地调理体质，唤醒身体活力，从而更好地抵御病邪侵体。
秋季外感燥邪，最易伤肺。燥气伤肺叫做肺燥，会出现干咳少痰、口鼻干燥等症状。中医讲肺主气，司呼吸，就是要调理呼吸，而肺气下行为顺，要是肺气往上走了，叫做肺气上逆，就会出现咳嗽，气喘等症状，在受到燥邪的时候，就会造成肺气上逆，所以润燥养肺是秋季养生的重点之一。
一、五汁饮—滋阴润燥养肺
五汁饮出自吴鞠通《温病条辨》，原是治疗温病口渴的方子。常服可以润肺止咳、生津止渴，不仅用于秋冬燥咳，还可以缓解皮肤发干，鼻子发干发痒等问题。
原料包括梨、藕、荸荠、麦冬、鲜芦根，它们都有润燥生津的作用，如果买不到鲜品的芦根，可以在药房购买干品，或用百合代替。
最好选用雪花梨带皮一起榨汁，润肺止咳、生津化痰的养生效果更好！担心带皮的雪花梨比较粗糙难以下咽？我们可以用养生食疗好帮手——九阳不用手洗静音破壁机Y3来处理，打出来的五汁饮细腻无渣，加点蜂蜜调味，酸酸甜甜，非常好喝，血糖高的人可不加蜂蜜。
五汁饮的做法
雪花梨克、莲藕克、荸荠50克、鲜芦根10克、麦冬10克、蜂蜜适量
雪花梨、莲藕、荸荠切成小块，和芦根、麦冬一起放入Y3破壁机的粉碎腔中，然后在粉碎腔中加入ml的矿泉水（或温白开），选择“果蔬汁”功能，按下启动键，等待完成即可。
注意：脾虚便溏的人不宜饮用。
秋燥的影响除了肺燥以外，也会造成肠道的津液不足，出现大便干等症状，称为肠燥。中医认为，肺与大肠相表里，肺是脏，大肠是腑，一旦肺燥发生也容易出现肠燥，或使原来的肠燥加重，出现便秘、排便困难、大便干燥等。我们该如何通便润肠呢？
二、五仁糊—润肠通便
原料包括桃仁、杏仁、松子仁、核桃仁、柏子仁、粳米。五仁糊改编自医学著作《世医得效方》中的五仁丸，杏仁润肠润肺，桃仁通润血脉以助杏仁之力；柏子仁养心安神,润肠通便；松子仁润五脏，滑肠通秘；核桃仁补心健脑、润燥化痰。
这些“仁”均含有丰富的植物油脂，润肠燥、滑肠通便的效果明显，津枯肠燥便秘者，老年体虚便秘、慢性便秘、顽固性便秘者尤其适宜，皮肤、毛发干枯不润及脑力衰退者也可以吃。
一般坚果、杂粮等需要长时间烹煮，而且脾胃娇嫩的人也很难消化，此时我们就可以用到一个食疗帮手——九阳不用手洗静音破壁机Y3。食材破壁之后，吸收和利用率更高。
五仁糊的做法
桃仁10克、杏仁10克、松子仁10克、核桃仁10克、柏子仁10克、粳米克
以上食物洗净后，放入Y3破壁机的粉碎腔中，水箱中注入需要用到的水，选择“五谷浓浆”功能，选择毫升，按下启动键，等待完成即可。
注意：脾虚便溏、湿痰者禁用，肥胖多脂者不宜食用过多。
俗话说，春困秋乏夏打盹，有些人到了秋季却失眠了，白天容易犯困，没精神，到了晚上却入睡困难、早醒、多梦，继而出现持续性的疲乏、记忆力下降、食欲不振、悲观思虑、五更泄泻等表现。
这很可能是因为秋燥造成的情志问题，所谓“万病一郁”，“悲秋”的情绪，往往会影响到全身的脏腑功能，会诱发或加重原有的气血不足、睡眠质量差、神经衰弱、脾胃虚弱等问题，除了平时要注意调节自己的情绪，还可以适当吃一些养心安神、健脾补肾的食物来调理五脏，强身健体。
三、四神豆浆—健脾胃、安心神
中医认为五志化火，不良情绪有可能导致脏腑上火，加重秋燥，莲子可以清心火、平肝火，养心安神助眠；在情绪刺激下还容易反复发作的腹泻、恶心、烧心等功能性胃肠病，而山药可以补脾养胃、生津益肺、补肾益气；芡实有益肾固涩、补脾止泄的双重功效；茯苓健脾利湿。
这四种药食同源药材制作四神豆浆，可以健脾胃，调五脏，助长寿。
四神豆浆的做法
芡实30克、山药30克、莲子30克、茯苓30克。
以上食物洗净后，放入Y3破壁机的粉碎腔中，水箱中注入需要用到的水，选择“五谷浓浆”功能，选择毫升，按下启动键，等待完成即可。
注意：大便干结的人谨慎服用。
可以在前一天晚上就准备好食材，通过九阳不用手洗静音破壁机Y3的北京时间预约功能，每天定时自动制作。早上起来喝上一碗热腾腾的豆浆，省事又省力。
这次给大家介绍的三款秋季养生食疗方，使用的食材都比较简单，也很方便就可以买到。在制作养生美食的时候，我们发现用九阳不用手洗静音破壁机Y3这个养生食疗好帮手，会让食疗方的制作过程更轻松，食物的吸收和利用率更高。
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