女人吃巴旦木的好处巴旦木的营养价值 [复制链接]

　为大家介绍一种坚果——巴旦木。巴旦木又称“巴旦杏”，其含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养元素，具有很好的食用价值，深受人们的欢迎。那么女人吃巴旦木的好处有哪些呢？巴旦木的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　女人吃巴旦木的好处

　　1、美容护肤

　　巴旦木中含有比较丰富的维生素E和类*酮抗氧化剂，维生素E可以对抗自由基，帮助皮肤排*，起到保湿护肤、延缓衰老的作用。

　　2、健脑

　　巴旦木是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用是能帮助促进大脑和智力发育的，而中老年人吃也可以起到健脑安神的作用。

　　3、补充营养

　　巴旦木中的营养价值是很高的，有着蛋白质、维生素、淀粉、糖分、胡萝卜素以及钙、镁、铁、钠等微量元素，能够比较好的给身体补充营养。

　　4、预防便秘

　　巴旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，而改善肠道健康，促进排便；而且巴旦木中是含有膳食纤维和维生素的，对于缓解便秘都是有帮助的。