文丨美妈很帅
怀胎十月，准妈妈就像在空中漂移不定的风筝，始终被胎儿这根线牵着。胎儿稍有点风吹草动，准妈妈就会竖起那根敏感的天线，监视着胎儿的动向。即使小宝宝安全度过极度敏感的致畸期，准妈妈也不曾松懈。
随着胎龄的增长，肚子起来越大，特别是脂肪数量激增、皮下脂肪不断囤积的怀孕第28-36周！这段时间因为处于猛涨期，又是胎儿大脑发育的*金期，身体的变化更大，也带来的一系列的不适。为了让准妈妈舒适地度猛涨期间，让胎儿拥有一个健康的体魄，打造更聪明的大脑，准妈妈了解这个时期的相关知识，是非常必要的。
胎儿猛涨期每周发育情况
孕28周：胎儿座高39-40cm,体重为-g，宫高23.1-27.1cm。因为进入胎儿猛涨期，胎儿长得很快，孕妈重心前移，腰酸背痛的情况时有发生，有时会感觉到肚子有些发紧发硬，这是子宫肌肉在收缩，注意不要太过劳累就好。
孕29周：胎儿座高40-41cm,体重-g，宫高24.1-28.1cm,脑容积不断变大，出现凹凸不平的皱褶，宝宝能睁眼闭眼，骨髓在制造血液。
孕30周：胎儿座高41-42cm,体重-g,宫高24.6-28.6cm,胎儿的神经回路已经进化成新生儿一样，能勉强呼吸及调节体温，睡觉与觉醒的节律慢慢形成。大概在这周，妈妈的免疫球蛋白会逐步转移到胎儿，为将来更好地适应宫外的生活做准备。
孕31周：胎儿座高42-43cm,体重-g，宫高25.6-29.6cm。胎儿对光很敏感，光线暗的时候会快速闭上眼睛，亮的时候会快速闭眼。
孕32周：胎儿座高43-44cm,体重-g，宫高26.1-30.1cm，迎来羊水最高峰，皮下脂肪激增，宝宝的身体由红色变成带粉色的半透明，每隔半小时就尿一次。
孕33周：宝宝座高44-45cm,体重-g，宫高26.8-30.8cm。因为积蓄的脂肪越来越多，身体变得圆润，骨骼已经发育成熟，但还是比较软。眼睛的色素还没进化完成，免疫机制逐步完善中，若有少量感染，胎儿能够自己制造抗体与细菌或病*作斗争。
孕34周：胎儿座高45-46cm,体重-g，宫高27.6-31.6cm。此周胎儿的肺已经发育完成，即使早产也不需要依靠大量机器的支持才能存活，也就是说这周出生孩子也能自主呼吸，具备了在宫外生活的条件。指甲已经延伸到指尖，但因为不能很好地控制肌肉，有可能会划伤自己的脸。
孕35周：胎儿座高45-46cm,体重-g，宫高28.2-32.2cm。因为胎儿长得快，母体的血液1/6聚集在不断变大的子宫里，而流向大脑的血液减少，孕妇容易头晕，因此在多吃富含铁的食物。
孕36周：胎儿座高47-48cm,体重-g，宫高29-33cm。此时胎儿的所有器官已经发育成熟，大多数胎儿已经入盆，入盆后被压迫的横膈膜与肺部被解放出来，孕妇食欲大增，如果不注意会导致胎儿增长过快，孕妇也会囤积大量脂肪。
这几周是胎儿身体及大脑发育最快的时期，孕妈应该要吃营养品质好又能促进大脑的食物。接下来美妈为大家介绍4种营养价值高的零食。
牛油果：牛油果营养价值高，丰富的维生素E抗氧化能力好，能提高血液循环。每g牛油果有84微克的叶酸，怀孕35周母体血液量是孕前的1.5倍，多吃一些牛油果等富含铁或叶酸的食物能保障胎儿的发育。而且牛油果是高钾食物，能帮助孕妇将体内多余的水分与盐分排出，缓解妊娠浮肿。最重要的，牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，能促进胎儿的认知发展。
蓝莓：因为营养价值高，蓝莓在欧美被称为“超级食品”，美国知名儿科医生威廉·西尔斯就建议孕妇、婴幼儿常吃有“大脑莓”之美誉的蓝莓。蓝莓最备受瞩目的是花青素，它能保护的人体器官与大脑细胞免于受损，同时也具有明目护眼的作用。
有机酸奶：孕后期，因为肠胃受到挤压，不少孕妇都有便秘的现象，酸奶中有大量的乳酸菌能软便、提高免疫力，丰富的钙质与蛋白质、维生素B2也能满足胎儿的快速生长。而且不得不提的是，钙质能排出体内多余的脂肪，满足孕妈们长胎不长肉的需求。为避免血糖高，建议大家买无糖酸奶或者更容易消化的希腊酸奶，每天吃克左右。
坚果：说到营养密度高且具有饱腹感的食物不得不提坚果。富含Omega-3脂肪酸的核桃，能促进血液循环，提高认知能力，能满足胎儿正快速发育的大脑的需求；含铁丰富的黑芝麻及南瓜子也能为血液需求量大增的猛涨期添砖加瓦。开心果、腰果、碧根果、松子等营养也不错，每天三餐之间适当吃些坚果，为胎儿的快速成长添柴加火。要注意的是，买坚果时尽量选无糖无盐的。
当然，除了以上几种“聪明零食”外，胎儿猛涨期不要忘记了每周至少吃三餐深海鱼，多摄取*绿蔬菜，每天吃克左右的水果，喝水小口喝，吃饭时慢吞细咽，多咀嚼几次以减少肠胃的不适。另外，每天做适当的运动，好好管理体重，不吃空热量高及高脂肪的食物。
