星期一：
早
豆浆
菜包
凉拌黄瓜
上午加餐：猕猴桃
午
鸡腿
清炒青菜
杂粮饭
下午加餐：花生
晚
清蒸鲈鱼
清炒青菜
燕麦黑米饭
星期二
早
牛奶
全麦面包
水煮蛋
煮青菜
上午加餐：西柚
午
清炒青菜
炒牛肉
燕麦黑米饭
下午加餐：核桃
早
清炒卷心菜
水煮虾
杂粮饭
星期三
早
紫薯
凉拌洋葱
熟煮蛋
上午加餐：火龙果
午
清炒西葫芦
杏鲍菇炒肉
燕麦黑米饭
下午加餐：巴旦木
早
上汤菠菜
炒肉丝
杂粮饭
星期四
早
牛奶
全麦面包
水煮蛋
凉拌黑木耳
上午加餐：牛油果
午
西红柿炒鸡蛋
炒里脊肉
杂粮饭
下午加餐：腰果
晚
清炒白菜
炒鸡蛋
燕麦黑米饭
星期五
早
荞麦面
煎蛋
蔬菜沙拉
上午加餐：蓝莓
午
炒花菜
清蒸桂鱼
燕麦黑米饭
下午加餐：开心果
早
炒油麦菜
炒肉丝
杂粮饭
星期六
早
豆浆
玉米
凉拌海带丝
上午加餐：苹果
午
清炒青菜
蒸排骨
杂粮饭
下午加餐：板栗
晚
炒鸡蛋
蒸鲈鱼
星期日
早
蒸红薯
鸡蛋
水煮青菜
上午加餐：樱桃
午
炒冬瓜
炖鸡
燕麦黑米饭
下午加餐：松子
晚
蒜泥娃娃菜
鸡胸肉炒黄瓜
杂粮饭
考虑到每个糖友的情况和每日所需热量都是不一样的，之后就不再提供食用量了。以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量或替换等热量食物。搭配的水果、坚果则可以留到饭后半小时或是作为两餐之间的加餐食用。
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文章内容作为科普，仅供参考，
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