临沂白癜风医院 https://m.39.net/pf/a_8720470.html很多女人怀孕之后，就成了家里的重点保护对象，要知道怀孕之后，女人需要补充很多营养物质，才能够保证自身和胎儿的营养需求。随着胎儿不断长大，你妈妈需要摄入更多的营养物质，如果营养物质摄入不够，便会影响到宝宝的健康发育。宝宝出生之后体质好不好，和怀孕期间的营养摄入有很大关系。妈妈在怀孕期间，不仅要吃得好，而且要吃得对。怀孕后，这4种食物要舍得吃，孕妈身体好，宝宝出生后聪明又漂亮！
那么孕妈妈在孕期应该多吃哪些有营养的食物呢？
1.水果
这是很多蔬菜水果新鲜上市的季节，宝宝在妈妈肚子里生长发育也需要很多的，矿物质和微量元素。虽然说很多蔬菜里营养非常丰富，但是蔬菜需要，加热之后才能够食用，而且加热的过程中也会导致营养的流失，水果就不同了，洗一洗就可以吃，而且营养丰富，口味也好。而且很容易，妈妈都会有孕吐的症状，但孕早期吃水果可以，缓解孕妈妈的孕吐。
注意：在怀孕的早期孕妈妈不妨多吃一些苹果，葡萄，橙子，香蕉等水果，在孕中期可以适当的吃一些，樱桃，橙子橘子红枣，柠檬等。到了孕晚期，不妨多吃一些西柚，梨等水果。
2.牛奶
孕妈妈怀孕之后所需要的钙质比平时多的多，而且她宝宝的生长发育也离不开钙，我就知道你们两个不该，效果不错，郁闷，不妨在睡觉之前喝一杯热牛奶，不仅能够补钙，而且还有利于促进睡眠，但孕期适当的补钙还有利于预防，孕期的小腿抽筋症状。而且牛奶的热量也不高，即使喝多了，也不用担心长胖。
注意：孕妈妈在选择牛奶的时候，最好喝原味牛奶或者是酸奶，不妨两种牛奶换着喝，补钙效果会更好，而且也不会喝腻哦！
3.坚果
坚果营养丰富，口感好，很多，妈妈都喜欢把结果当成零食来吃，还有一些孕妈妈在做菜，做汤的时候，也放上几颗坚果。很多坚果都含有很多有利于宝宝大脑发育的营养物质，让他们多吃一些坚果，不仅有利于，健脑，而且还可以消除疲劳，而且很多见过也有，健脾养胃的功效，据说孕期多吃坚果，宝宝的大脑发育更好，出生之后会更聪明，而且是坚果，还可以调节孕妈妈，在孕期的不良情绪哦。
注意：孕妈多吃的坚果有:核桃（补脑）、花生（蛋白高）、瓜子（降血脂）、榛子（明目）、松子（祛病强身）。
4.燕窝
我们都知道，燕窝自古以来都是女人滋补的佳品，这样我不仅能够增强孕妈妈的抵抗力，而且燕窝还具有一定的保胎安胎效果。很多孕妈妈在怀孕期间皮肤状态不是很好，吃一些燕窝也能够改善妈妈的皮肤状态，可以起到美容养颜的功效。如果家庭条件允许的话，你妈妈不妨多吃一些燕窝，这样宝宝出生之后会更白净健康！
注意：孕妈吃燕窝应遵循少食多餐的原则，一天食用3-5克燕窝，分早起空腹、晚上临睡前两次空腹食用，吸收效果会更好。
