北京皮肤病防治医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/220504/10764697.html产后出现便秘是常见的疾病，很多产后的准妈妈出现便秘由于没有意识到便秘的危害，给与产妇和婴儿的身体健康造成影响，没有重视，导致越来越严重，那么产后为什么容易出现便秘?
一、产后便秘常见的原因有以下四种情况
1、缺少运动。由于孕妇在生产后要长时间卧床休息，极少活动，导致肠蠕动减慢，使肠内分泌物停留在肠腔里，难以排出。
2、饮食结构不合理。大多数人认为产后要大鱼大肉来滋补身子，少吃或不吃蔬菜，导致缺乏纤维素，从而产生便秘。
3、经过怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、盆底组织松弛，排便力量减弱。
4、女性经过分娩后身体特别虚弱，导致产后便秘。
二、产后便秘是一件很痛苦的事，那咱们应该怎么做去改善呢？
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、多喝汤水好处多。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
三、推荐产后便秘的食疗方子。
（1）茼蒿汤
新鲜茼蒿克
做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。
（2）紫苏麻仁粥
紫苏子仁，麻子仁各15g，粳米50g
将紫苏子仁，麻子仁洗净，研为极细末，加水再研，取汁，将药汁与洗净之粳米共煮粥至烂熟，即成
温服，日服三次
润肠通便，适用于年老，体虚，久病，妇人产后之肠燥便秘
以紫苏仁为主药，质润多脂，入大肠经以润肠通便，亦入肺经，可肃降肺气，肺与大肠相表里，肺气肃降有助于腑气通畅。辅以甘润之麻子仁润肠通便，二者同用，上开肺闭，下润肠燥，以粳米为粥，共奏益胃生津、润肠通便之功。
（3）松子粥
松子仁15g，粳米g
将松子仁研碎，与粳米共置砂锅，加水适量，置旺火上烧沸，用小火熬熟即成
每日一次
养阴，润肠。适用于津枯肠燥便秘。
（4）四仁通便饮
杏仁，火麻仁，柏子仁，郁李仁各9g
制法：将上述四仁置于乳钵中捣烂，用滚开水冲泡，加盖焖泡10分钟即可
代茶频饮
补虚润下。适用于妇女产后或年老体弱者肠道津亏之便秘。
本方用火麻仁，柏子仁，郁李仁，杏仁等四仁组方，其药用部位皆为植物种子或种仁，富含油脂，具有补虚润之功。火麻仁更具通便导下的作用，郁李仁兼行大肠气滞，杏仁兼降肺气以助大肠传导。四药共用，使体虚得补，肠燥德润，腑气得通，共成补虚润下之剂
（5）五仁粥
由松子仁，胡桃仁，桃仁（去皮尖，炒），甜杏仁，黑芝麻各9g，粳米g，白糖适量组成
取上述五仁置于乳钵中研末，与淘洗干净之粳米共煮成粥，加入白糖即成
每次一小碗（ml）,早晚各1次
润肠通便，适用于肠燥便秘
（6）蜂蜜决明茶
生决明子20g，蜂蜜适量
将决明子捣碎，加入-ml的水，煎煮5分钟，冲入蜂蜜搅匀
随意饮用
润肠通便，清肝明目，润肺止咳。适用于肠燥便秘而兼肝火上炎，症见目赤肿痛、头痛眩晕，或燥热咳嗽者
决明子富含油脂而质润，上清肝火，下润大肠，其中所含的葱醒类物质有缓泻作用，故能用于肠燥便秘。蜂蜜功善润肠通便、润肺止咳、滋养和中，久服养颜，是天然的营养润下剂。二者何用，作用平和，共奏润肠通便，清肝明目、润肺止咳之功效
注意事项：决明子不宜久煎，不宜过服
很多人都觉得孕妇产后身体特别虚弱，要进行大补，不断地吃大鱼大肉，而少吃或不吃蔬菜水果，这是错误的思想。实际上，过多的热量会使产妇产生便秘问题，营养也不均衡了，所以孕妇在产后要均衡饮食，以防止产后便秘。在刚分娩之后，为避免影响消化功能，不要吃太刺激的食物，不然身子很难恢复哦。
