北京哪有治白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/编者按：儿童全面健康成长是每一个家长的牵挂，也是全社会共同的心愿。为“生好、养好、教育好”每一个孩子，市妇联、市卫生健康委、市妇女儿童事业发展中心共同推出“幼有所育”专栏，加强婚前指导、孕期辅导、育儿健康、科学教子，帮助家长解决在育儿中的营养、健康、情绪、心理、安全、照护和早期学习等问题。
今天带来
《备孕期间为什么要补充叶酸？如何补充叶酸？》
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何为叶酸
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
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叶酸的作用是什么呢？
叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用、降低宝宝发生先天性疾病的概率。
神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形，主要表现为无脑儿、脊柱裂、脑膨出、唇裂及腭裂等。神经管畸形危害严重，是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一，也是婴幼儿和患者终身残疾的主要原因之一。
孕妇体内缺乏叶酸是造成胎儿神经管缺陷的重要原因。妇女如果从怀孕前至怀孕早期服用小剂量叶酸，每天只要0.4mg的叶酸，就可以降低50%～70%胎儿神经管缺陷的发生。孕前补充叶酸，也能减少孕晚期患先兆子痫的发生，让宝宝和妈妈都健康。
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备孕叶酸要吃多久？
从优生优育方面来讲，提前三个月服用叶酸备孕，怀孕后继续服用叶酸三个月，这样就会大大降低胎儿神经管畸形的发生率。对于叶酸缺乏或者叶酸代谢障碍的孕妇，可以整个孕期都服用叶酸。如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。
备孕期间补充叶酸是小剂量的叶酸，叶酸片0.4mg，每日一次，一次一片。也可以服用复合的微量元素片，这种药品除了含有0.8mg的叶酸，还含有各种微量元素，孕前孕期都可以服用。
专家建议服用叶酸，孕前3月，孕后3月，不是说怀孕3月后就停用。整个孕期以及哺乳期对于叶酸的需求量都非常大，还是可以继续服用的。怀孕中、后期，妊娠反应减轻，可以通过调整饮食结构来补充叶酸。
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孕前补充叶酸应注意什么？
①叶酸补充的关键期
胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
②爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！
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补叶酸吃什么食物？
补叶酸吃什么食物?叶酸富含于多种动植物食物中，女性可以通过食补补充叶酸。补叶酸可以吃以下食物：
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
年轻的爸爸妈妈们，
你们准备好了吗？
让我们共同努力，
迎接健康宝宝的到来！
来源：健康淄博
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