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来源：弘化社
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松仁玉米
玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，玉米还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。玉米中所含的*体素和玉米*质可以预防老年人眼睛*斑性病变的发生。
材料
甜玉米、胡萝卜、*瓜、松子、盐、糖、食用油
做法
1、甜玉米，全部剥下备用。
2、松子剥干净备用，*瓜和胡萝卜切小丁。
3、玉米和胡萝卜提前煮一下，放一点点盐，盐能很好带出玉米的清甜来。
4、煮好的玉米胡萝卜沥干水备用。
5、锅里放少量油，放入玉米和胡萝卜翻炒。
6、*瓜爱出水，最后放。
7、调入一点点盐，再一点点糖，炒匀立即出锅。
海带豆腐汤
海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排*通便的功效。
海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
材料
豆腐克、海带1片、盐适量
做法
1、豆腐切小块，海带洗净切小片。
2、起锅注入水，加入豆腐海带。
3、大火煮开后，将所有食材煮至你喜欢的软烂度。
4、最后可以加少许盐调味出锅即可。
红豆花卷馒头
研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、镁、磷、B族维生素等多种营养物质，特别能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。
中医认为，红豆具有清热解*、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，有利于夏季消水肿。
一般来说，红豆煮汤、熬粥均可，也可以和绿豆一起熬煮。红豆还可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。
材料
面粉g、红豆g、水ml、酵母5g、玉米油10g、盐2g、泡打粉（可以不用）2g
做法
1、红豆洗净用压力锅压熟，放凉备用。
2、水里加入酵母搅拌均匀。
3、面粉里加入其它的材料拌匀。
4、用酵母水和面，和好面放在温暖处发酵40-60分钟。
5、把面团排气分成大小差不多的剂子，分别团圆。
6、擀开包上红豆，再捏合封口，按扁后擀成椭圆形。
7、再卷成卷儿，放在笼里醒20分钟。冷水开蒸上汽后20分钟，闷3分钟即可。
8、每一层都有红豆，香软甜，好吃。
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