二十四节气养生篇立秋 [复制链接]

AUTUMN

你好呀秋天

山云行绝塞，大火复西流

飞雨动华屋，萧萧梁栋秋。

秋

季

养

生

今年的立秋时间于年8月7日，作为二十四节气中的第十三个节气，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。关于立秋养生，应做好，防止秋燥之邪的侵犯，以固好“娇肺”。

起

居

原

则

秋季为“阳消阴长”的过渡阶段—气候冷热多变，稍不留意便易感受外邪，旧病也易复发。因此在秋季应“早卧早起,与鸡俱兴”。在衣着方面，应遵循“春捂秋冻”的原则，有意识地让人体逐渐适应向寒冷季节转换的环境变化。立秋后，昼夜温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖，应及时增减衣服。

Autumn

饮

食

原

则

秋季燥邪当令,最易伤肺,人体易为燥邪所伤而致津伤肺燥。

初秋之气,夏季余热未清,为温燥,人体津液未复,偏于津亏体燥。饮食宜清淡平和、滋润清鲜,可多吃新鲜蔬菜瓜果,如梨、苹果、甘蔗、荸荠等，以润肺生津；不宜过于辛辣香燥，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

深秋之气,寒意渐加,为凉燥，饮食宜逐渐转向味浓肥鲜,增加滋补的分量。宜选扁豆、莲子、银耳、杏仁、花生、猪肺、甲鱼、鲤鱼、蜂蜜和乳品等柔润之品;不宜过食炸、熏、烤、煎等食物。

Autumn

精

神

调

养

阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”，肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，以修养身心；并以平和的心态对待一切事物，平静地度过这一多事之秋。

Autumn

运

动

养

生

传统运动养生保健法是通过呼吸吐纳、身心松弛、意念集中等有节律的动作来达到健身祛病、延年益寿目的的锻炼方法。因其动作简单,易学易练,深受人们喜爱。比较有代表性的有八段锦、五禽戏、太极拳等。

Autumn

饮食小Tips

一、清炖甲鱼(《本草备要》)

原料:甲鱼1只,山药、葱白、生姜、*酒、食盐适量

制法:将甲鱼杀死后,去除内脏,然后连同山药，放入炖盅内,加水适量,隔水炖熟服用。

功效:滋阴清热，补虚润燥。

二、松子粥(《士材三书》)

原料:松子仁15g,粳米go

制法:粳米洗净,如常法煮粥,米将熟时,加入松子仁煮至粥成。

功效:养阴润燥,滑肠通便。