导读：
坚果含有丰裕的营养，而且吃起来脆脆香香的，是男女老幼都青睐的一种零食！
不过坚果的食用忌讳你都懂得吗？为了本身和家人康健，马上看一看吧！
板栗
栗子含有很好的炊事纤维，是以，虽然是糖尿病患者也能够适当食用。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，是以，适当最重大。
最幸好两餐之间把栗子当做零食食用，也能够做成菜吃，防止在饭后吃太多，进而摄取过多的热量。
其它，新鲜栗子简单发霉，形成无益物资，霉变的栗子万万不能吃。
葵花籽
葵花籽中含有丰裕的维生素等，天天吃一把葵花籽，就可以餍足人体一天所需的维生素E。
除此以外，葵花籽对小心冠芥蒂、中风、降落血压、庇护血管弹性有必然效用。但由于瓜子中含有必然糖分，于是糖尿病患者应慎重食用。
瓜子除含有卵白质外，尚有油脂，食用过多也会致使热量增加。吃葵花籽时，由于外壳会有盐等少量调料，最佳用手剥壳，而且不能一次吃得太多。
欢悦果
欢悦果不易腐坏，不过蕴藏光阴过久也不宜食用。其它，欢悦果含有较多的脂肪，肥胖、血脂高的人理当少吃。
甜杏仁
甜杏仁含有维生素E和钙、镁、硼、钾等微量元素。
其它，杏仁有疗养胰岛素和血糖程度的成果。
创议肠胃不好的人最佳要少吃杏仁。
榛子
榛子营养丰裕，它含有人体所需的八种氨基酸，钙、磷、铁含量也高于其余坚果。
由于其营养丰裕，滋味甜蜜，自古以来人们就把它做为珍果。榛子寄放光阴较长后不宜食用，而且榛子含有丰硕的油脂，胆功效严峻不良者应慎食。
南瓜子
南瓜子中含有丰硕的泛酸，泛酸能够缓和中止性心绞痛，并具备降压的成果，但不宜一次吃得太多。
高血压患者主意食用，不过胃热患者要牢记适当食用，不然会觉得脘腹胀闷。
花生
花生味甘，性平；归脾、肺经。健脾养胃，润肺化痰。花生衣有增长血小板数目、抗纤维卵白熔解效用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化摄取率较低，过多食用会加剧胃肠肩负，需引发注视。
松子
松子含有卵白质、脂肪以及糖类。虽然脂肪含量高，但所含脂肪大部份为亚油酸、亚麻酸等有益于康健的必须脂肪酸，其它，钙、磷、铁等含量也很丰硕。
提醒，假如存放光阴长形成哈喇味，则不宜食用。除此以外，胆功效不良者应慎食。胃肠肩负，需引发注视。
腰果
与其余坚果对比，腰果中含有的对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。于是，不宜吃太多的腰果。
其它，腰果中含有多种过敏原，对于过敏体质的人来讲，大概会形成必然的过敏反响。于是，第一次吃腰果的人，最佳不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，假如不显现过敏反响再吃。
又到了坚果上市的节令，
买些坚果存起来，
在冬日吃是最佳了。
但由于保管不善，
坚果受潮了怎样办呢？
不必急，这边有妙招。
微波炉巧解干果受潮
?1.打算可用于微波加热的饭盒，放入约克受潮的坚果。
?2.将饭盒放入微波炉里，大火1分钟便可。小编用的是保守的微波炉，其余型号的微波炉请自行调动加热光阴和功率。
?3.加热时须要注视的是饭盒的盖子不要关上，以便让水蒸气充足散出。加热后掏出晾凉，坚果便可复原香酥松脆了。
干果防潮防虫
01
玻璃瓶密封。
对比妥当的保管方法即是放在密闭容器里，比拟于塑料瓶子，玻璃瓶要好一些，玻璃性质不变，不会蒸发无益物资，玻璃瓶要保证枯燥清洁后再放入坚果。
02
放点茶叶防潮。
假如不安心，能够在积聚坚果时放一些茶叶，茶叶能吸潮，以保证坚果不会受潮。茶叶不宜放过多，凭借坚果数目放一些便可。
03
花椒防虫。
花椒味也是蠹虫特别腻烦的一个滋味，以杏仁、花生为例，你只要将杏仁、花生放入密封的小罐中，再将50g左右的花椒倒入纱布袋中，关上盖子便可到达防虫的成果。
起原：国民日报、高原料生存常识
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