在女性体内有着一种很重要的激素，它能让女性一直保持年轻的状态，也能维持女性的身材，延缓女性的衰老，这就是雌激素。对女性来说体内的雌激素充足，身体就能保持年轻的状态。但是随着年龄的增长，雌激素是会出现变化的，当女性进入更年期的时候，由于卵巢的衰退，雌激素的分泌量就会逐渐减少，这就使得女性的的衰老越来越快。在进入更年期时一定要多加注重雌激素的补充，这对于预防疾病和保持年轻态也是很有作用的。
45岁后，雌激素逐渐变少，可以多吃哪些食物？
01豆制品
豆浆、豆腐等食物对女性非常的有用处，豆制品中不仅含有超高的植物蛋白，容易被人体吸收，而且豆类食物含有大量的不饱和脂肪酸，能有助于体内胆固醇的吸收，对于预防高血脂有很好的效果，对于已经存在慢性疾病的患者来说也是理想的食物。最重要的是豆制品中含有丰富的大豆异*酮，这是一种植物性的雌激素，能有助于调节女性的雌激素分泌不足，对于预防更年期骨质疏松也有一定的作用。
02南瓜
南瓜也是一种比较养生的蔬菜，它含有大量的南瓜多糖、胡萝卜素、果胶等有益物质，常吃南瓜能有助于人体免疫功能的提升、保护视力、促进肠胃的蠕动，预防便秘的效果。研究发现南瓜中的维生素E也很丰富，能有助于人体内分泌的稳定，保护女性的肌肤，对身体非常有好处。
03坚果
多吃一些坚果对身体也很有好处，特别是板栗、松子、杏仁、核桃等坚果中都含有大量的维生素E以及不饱和脂肪酸，能有助于延缓女性的和衰老，缓解身体的不适，而且坚果味道好，还能做成各种零食。但女性在食用是需要注意食用量，坚果热量高，吃多了容易长胖。
04西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C，特别是在生番茄中，维C的含量非常高，但是生番茄性质阴寒，对于脾胃虚弱的女性来说容易导致拉肚子，将番茄加热后维生素C会被分解，但是番茄红素的含量会增加，这是一种有效的抗氧化剂，能有效清除游离的自由基，保护女性的肌肤。
05海带、紫菜
海带中含有多种维生素，尤其是胡萝卜素，能有助于促进皮肤糖蛋白的生成，让皮肤一直保持光滑，而且海带中还含有大量的碘元素，能促进甲状腺激素的分泌，保持人体的正常功能，有助于维护内分泌的稳定。
06银耳
银耳一直以来都非常受女性的追捧，它的形状和口感都非常的像燕窝，功效也不相上下，而且含有的营养物质非常丰富，价格比燕窝便宜的多，适量的吃一些银耳有很好的滋补作用。
45岁后，女性渐渐进入了更年期，在这段时期内需要多加注重身体的保养，稍不注意身体就会腰酸背痛，这些食物对于调节内分泌都有一定的作用，在生活中可以经常食用，有助于缓解更年期综合征。
