高血压，对人体的危害非常大。最近几年越来越多的人在体检时查出高血压，高血压，长期不进行调理就会引发更严重的问题，危险血管，肾脏，心脏等。
理想的血压为/80mmHg，正常血压为/85mmHg以下。如果你不在这个范围内，而是比这个范围更高一些，一定要及时就医，千万别拖着。
身体出现下面几个异常情况，小心血压高了
①经常头痛，多半在脑后方疼痛；
②心跳不规律，心律不齐或者房颤等；
③身体乏力，手指和脚趾等部位经常感觉麻木；
④经常发生晕眩，突然下蹲或起立时症状更加明显；
⑤双耳有嗡嗡的声音，一般是间断性的维持时间比较长。
查出高血压？少碰二白，常饮三水，多吃四物，血压也许慢慢往下降
少碰二白
体内血压升高，一定要调整自己的饮食，对于高糖或者高盐类的食物，都应该管住嘴，以防血管健康受损。
1、盐
生活中一定要控制盐分的摄入量，饮食清淡一点对于血压的稳定有帮助，如果经常吃含盐量较高的食物，就会导致血压飙升，危害健康。
摄入盐分过多也会影响血压变化，增加血管疾病的风险，另外高盐饮食也会增加肾脏疾病的几率，从而增加高血压以及糖尿病的几率。
2、糖
当体内血压不断升高时，就应该控制糖分的摄入量，食品中的添加糖也被称为“游离糖”，是造成血压升高的罪魁祸首之一。
摄入过量糖分会让心率增快，血管收缩，水和钠排出减少，血压也会飙升，糖分摄入过多容易导致肥胖，高血压，高血脂等不利于健康。
常饮三水
水是身体最好的排*剂，多喝水能够帮助加速血液流动，所以喝兑水也有助于稳定体内的血压值。
第一杯：晨起一杯温开水
早上起床人体处于缺水状态，血液浓度比较高，此时也是血管疾病高发的魔*，时间一定要及时为身体补充水分。
刷牙之后喝一杯毫升左右的温开水，更有助于稳定血压的水平，白开水是最好的，血液稀释剂可以补充体液稀释血液，降低血栓的形成。
第二杯：两餐间，一杯代茶饮
白天除了要主动喝水之外，在两餐之间也可以喝一点淡茶水，除了能补充水分之外，还可以消脂排*，给你的血管洗洗澡。
血压偏高的人经常喝一点，绿茶是不错的，选择绿茶含有丰富的儿茶素，茶多酚，氨基酸等营养成分，能够帮助保护血管，消脂排*，降低血压。
第三杯：晚睡前，一杯温水
睡觉时人体处于静止状态，但是血液流速还是存在的，只是相对比较缓慢，此时血液浓度容易升高。
睡觉前一个小时，喝一杯大约毫升的白开水，是非常有利于健康的，能够降低血液浓度，还能避免肾脏负担加重。但是不能喝太多，以免影响睡眠质量。
体内的血压升高时，一定要调整饮食，可以多吃一些有助于帮助稳定血压的食物，预防高血压并发症。
多吃四物
㈠猕猴桃
猕猴桃是生活中经常吃的水果，营养价值高，其中富含维生素C，不仅有助于美容养颜，而且能够帮助加速身体新陈代谢，保护血管健康。
猕猴桃含有丰富的镁，钾等营养元素，能够促使血管扩张起到稳定血压的作用，其中含有的果胶以及膳食纤维，也能降低人体对人体对胆固醇吸收，预防动脉粥样硬化。
㈡菠菜
菠菜是生活中经常吃的绿叶蔬菜，菠菜很多人都知道具有补铁的作用，而且其中含有的钾元素能够调整血压。
菠菜也被称之为天然降压食物，经常吃一点，更有助于稳定体内的血压水平，预防血管堵塞。
㈢松子仁
血压偏高的人群可以经常吃一点松子仁，其中含亚油酸和不饱和脂肪酸等在软化血管方面有非常不错的效果。
适当吃一点，更有助于调控体内的血液浓度，预防血管堵塞，降低患血管疾病的风险，让你的血压更加稳定。
㈣苦丁茶
苦丁茶相信大家都非常熟悉，能够帮助清理血管内部的*素和垃圾，而且有助于稳定血压。
经常喝一点苦丁茶，更有助于扩张血管，加速有害物质的排出，让你的血压慢慢往下降，预防高血压并发症。
体内血压升高一定要积极的进行调整，寻找适合自己的方法，当然也要在医生的指导下服用药物，不可私自增加或者减少用药量，以防血管健康受损。
