有的同学一天爆肝学习15个小时，有的同学佛系学习，每天9个小时学习外加许多娱乐活动，但是你以为学习时间更长的那个同学就一定能取得高分吗？结果当然不是。有些同学选择长时间复习，学着学着就会有这样的感觉;身体越来越疲惫，效率越来越低下，头疼，失眠，题做的越来越差，更加不敢放松，仿佛自己被掏空。恶性循环，某一刻崩溃垮下。小编想说的是考研不是一味蛮干！一、过度疲劳的征兆1、健忘疲劳会让人的记忆力逐渐下降，你会感觉很多事情明明之前记得很清晰，可在转眼间却又忘记了，这就表明大脑正在对你的健康状态提出警告。2、情绪异常正常人的情绪会比较平静，如果没有什么特别的事情不会有明显的情绪波动。而对于过度疲劳的人群而言，任何一件无关紧要的小事都有可能会成为引爆不良情绪的原因，整个人会变得像受惊的兔子一样敏感。3、失眠失眠是任何人都不想遇见的事情，但是过度疲劳会增加大脑的负担，使其长时间处于一种高度兴奋的状态，这样即使是到了应该休息时间人们也无法正常入睡。二、过度疲劳的危害1、精神不振长时间处于疲劳的状态中会让生理和心理都承担着比平时更多更大的负荷，而身体内的各个器官若是得不到合理的休息，那么必然就会影响到正常的运行。人的注意力会开始分散，大脑的活跃程度也会逐渐下降，整个人就会变得萎靡不振。2、引发疾病疲劳会使人的免疫力下降，对于外界的各种细菌和病*的防御能力自然也远不如从前。人体的新陈代谢效率也会变慢，从而导致淤积在身体内的*素无法排出体外，非常容易引发和心血管相关的疾病。3、提前衰老疲劳不仅会对人体的健康造成极大的威胁，而且还会使机体加速衰老，缩短人体的寿命。长时间的疲劳甚至还会导致组织细胞的活性下降，患癌几率的上升等危险情况。三、拒绝疲劳，及时精力补给如何才能不疲惫的复习？这就需要科学地去休息；复习讲究方法，休息也需要套路，乱休息不但不能缓解疲劳而且还会浪费后半段极其宝贵的复习时间。1、复习大法：一个原则一个原则：短暂而频繁的休息长久而稀有的休息其实这个原则类似于吃饭，怎么样吃饭才不会消化不良？一种吃法是三餐规律，每一餐不多但管饱；一种吃法是3顿变为一顿，然后超级丰盛，胡吃海喝。显然，前一种进餐习惯才是健康的，我们复习也是一样的，知识相当于食物，而大脑相当于我们的消化系统，怎么样能保证我们的大脑能充分吸收复习的知识而不会消化不良，这就需要我们短暂而频繁的休息。
具体操作每复习1-1.5h就休息15-20分钟，每复习一周，就抽出半天休息。说到这里，有的同学可能会质疑，本来时间就不够了，还休息？休息毛！其实，还是用我们消化系统这个比喻，每次吃完饭，怎么样能够保证食物被充分消化，这就需要适当的运动。同样地，为了保证大脑充分的吸收我们复习的知识，你就需要休息，让大脑可以有空去消化复习的内容。把握了这个原则，那么，接下来我们具体应该怎么去休息呢？大家休息比较常见的就是上网或者打游戏，但是，这两种方法都是不对的。我们休息的目的是缓解疲劳，为啥会疲劳，因为，之前我们集中注意力复习了很久，现在休息，我们就需要不去集中注意力，让自己放松下来。休息的目的是让注意力和意志力回血。然而，上网和打游戏都是需要集中注意力的，这样的休息缓解不了疲劳，反而会让我们更累。一副常见的场景：拖着疲惫的身体回宿舍睡觉，想着打开手机刷个几分钟朋友圈就睡了，结果一个小时过去了，休息没休息成，还影响了自己的休息时间，第二天更累，所以老铁门，休息第一步，需要你断网。?正确的休息方法1.散步一方面，散步属于有氧运动，可以增加给大脑的供血量。另一方面，散步可以让你不集中太多注意力去想复习那些事也不至于让你一点儿也不想复习那些事。其实就是你在散步的时候，偶尔可以回想一下自己复习遇到的问题，说不定，很多你坐在自习室解不开的难题，会在散步的时候解开。毕竟，像费马大定理的证明方法，这种世纪性难题就是安德鲁怀尔斯在散步的时候找到了灵感，从而解开的。其实就算你不“正式”散步，每隔一个小时站起来走几步，也能起到不错效果。2.拥抱大自然大自然清新的空气和美丽的景象能够让我们心旷神怡，能够抽出时间去爬爬山，听听鸟语、闻闻花香，疲劳可以大大减轻。但是，我们复习很忙，根本没时间接触大自然怎么办呢？没关系！实验证明，可以用大自然的图片代替！有研究说看6分钟大自然图片，也能缓解疲劳，所你，大家可以下载一些唯美的大自然图片做屏保，复习间隔看它两眼。3.面对面交谈注意，必须是面对面交谈不是
