今天开始下雨了,预报雨会持续下两天。
净高cm的我,早上体重是45kg,90斤整。
这个体重比昨天上浮4两。这是我昨天努力的结果:锅巴、蛋糕、芒果干、葱油饼干吃起来,不过上浮4两而已!
这是早上的体脂秤数据:体重上来4两,体脂率可没上来,只有14.6%。
对于增重,再接再厉!希望不要再下来90斤了,长肉真的不容易!
早餐:两个煮蛋、一个蓝莓夹心面包、一个紫米面包、一杯牛奶。
面包吃起来,面包增重不太明显,很缓慢。
上午的加餐:核桃仁、红薯条和紫薯条、一杯暖暖的咖啡。
对身体益处多多的坚果还是要天天吃起来。
依旧是高蛋白午餐:一盘炖瓦块鱼、一盘白菜豆腐炖牛肉丸子、一碗大米汤、一杯果汁。
因为下雨,中午没去买面食,觉得没吃饱,于是又开了一盒克的牛肉罐头吃掉了。
各位:不论是牛肉还是鱼虾,都是高蛋白低脂肪肉类,尽量多多去吃,绝对不会胖,对瘦身有很大帮助。
下午的加餐:两包小火腿、一个黑金酥(里面是果酱蛋*)、一杯暖暖的奶茶。
这是腌制上的猪肉,晚上要炸猪肉吃。
你可能会问我:为什么晚上吃炸猪肉?我会回答:当然是为了增肥啊~(^з^)-
怕长肉就不要吃炸猪肉,或者中午去吃。
晚餐:一盘炸肉、一盘萝卜芹菜、一瓶一斤的夏进甜牛奶、两个紫米面包。
一盘炸肉过后,希望明天体重可以继续上浮,而且上浮后就不要再下来了!
长点肉真的不容易,我会继续努力!
雨下了一天了,没有要停的迹象,晚上还想看着电视喝杯咖啡,家里没有瓜子嗑,倒是还有几盒松子和开心果。
那就安排晚上喝咖啡磕松子看电视吧。
各位,再重申一下:还是多多去吃牛肉和鱼虾,能减肥的!我昨天吃的蛋糕、葱油饼干以及锅巴增重效果也不明显,担心发胖可以早上去吃。
不论你是减肥还是增重,我们还是一起加油努力吧!