怀孕期的这些饮食习惯,会影响宝宝出生后的 [复制链接]

闺蜜怀孕了，为了生个大胖小子连酱油、巧克力都戒了，说这些黑布隆冬的食物吃了会让宝宝出生后皮肤变黑，事实真的像闺蜜说的那样吗？一起跟着茉莉妈妈来扒一扒！

一、让宝宝皮肤变黑的食物，真的吗？

1.吃酱油会变黑

酱油一般以大豆、小麦等为原料发酵而制成，食用后消化形成氨基酸、糖类、无机盐、水等能被人体吸收的物质，它们不具备增加光敏感的功能，也不参与合成某些激素。

酱油里的颜色是自然色素，虽然黑色，食用后并不会被人体吸收，所以不会影响宝宝的肤色，目前也没有任何医学和化学证据证明酱油吃多了会使皮肤变黑。

2.吃巧克力会变黑

有人认为黑巧克力是黑色，所以孕期不能吃，吃了会使宝宝皮肤变黑。其实这种说法是完全没有依据的，巧克力根本不会造成皮肤黑。

二、决定宝宝皮肤颜色的几个因素

1.遗传因素

一般我们见到的父母比较白，孩子也会更白些，这就得益于强大的基因了。

2.后天因素

除了遗传因素之外，皮肤也跟后天的营养是否均衡，防晒是否做到位，日常护肤做得对不对以及生活环境息息相关。

三、孕期吃什么对宝宝皮肤好？

吃什么食物能让肚里的宝宝变白？这还真不好说，毕竟遗传因素与后天环境才是影响皮肤深浅的关键。但能肯定的是，很多食物都能让孕妈妈和宝宝的皮肤更健康。因为有些营养素本来对于皮肤而言就是必须的，孕期多吃这类食物，自然对宝宝的皮肤有益。

1.富含维生素A的食物

维生素A是维持皮肤、骨骼和眼睛健康的重要营养物质。食物来源：胡萝卜、红薯、南瓜、哈密瓜、西兰花、菠菜等深色果蔬。动物来源有肝脏、鸡蛋、肉类等，但含量较低。

2.富含维生素C的食物

维生素C有助于胶原蛋白的合成，胶原蛋白是皮肤的主要成分之一，想要宝宝肌肤嫩嫩的，当然要多补充维生素C啦。食物来源：猕猴桃、柑橘、橙子、枣、草莓、西红柿、大白菜果蔬等。

3.富含DHA的食物

DHA不仅对宝宝大脑、眼睛好，还能帮助孕妈抵抗光照损伤，延缓皮肤老化。食物来源：三文鱼、鳕鱼等深海类鱼，亚麻籽油、核桃等。

4.富含维生素E的食物

维生素E抗氧化能力很强，能保护孕妈妈所摄入的维A、维C及不饱和脂肪酸免受氧化破坏。食物来源：全谷物类、坚果类、鸡蛋，及各类植物油。

5.B族维生素

比如B1能保持肌肤的润泽，B2保护皮肤毛囊黏膜和皮脂腺的功能。食物来源：各种全谷类食物、坚果、蔬果、动物内脏等。

6.必需脂肪酸

必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失。同时对于大脑和视力的发育也有一定的作用。在孕中期的时候，妈妈可以适当补充。

食物来源：坚果类（松子、核桃、亚麻籽）、植物油（亚麻籽油、茶籽油、核桃油）、海鱼（三文鱼、带鱼等）。