糖尿病人当然可以吃坚果了，不但可以吃，坚果还有可能帮助你更好的控制糖尿病呢！
而且，吃坚果也有利于心血管健康，帮助控制动脉粥样硬化。
坚果的营养丰富，含有优质的蛋白质，不饱和脂肪酸，和各种微量元素。几乎不含胆固醇和盐，碳水化合物的含量也很少。
之前讲过，一种食物，糖尿病人能不能吃要看它的升糖指数，升糖指数低于55的，对糖尿病人就不算危险的食物。而坚果的升糖指数一般在22左右，因此，糖尿病人是可以吃的!
但是，坚果含的热量比较高。糖尿病人的饮食原则是要控制总热量。因此，糖尿病人可以吃坚果，但要控制坚果的量，那就是每天不超过一小把。具体是多少呢？下面来告诉大家。
杏仁，24个
核桃，7个
山核桃，15个
腰果，18个
开心果，49个
榛子，12个
花生，35个
松子，个
当然，果仁有大有小，以上数字是指普通大小，中等个头。
糖尿病人可以吃坚果，控制量就行，最好吃原味的，不要油炒、油炸，也不要加糖和盐。如果吃了坚果，要适当控制其他食物的量，保持总热量不超标。