很多食物具有药物的性能，能预防疾病，具有保健作用，食物中含有的营养成分能发挥其特有的功效。
下面介绍几种能调压降压，防止心脑血管疾病的粥。
一、玉竹燕麦枸杞粥
食材：玉竹20克，燕麦克，枸杞10克，调料蜂蜜。
制作过程：
1、将玉竹、燕麦、枸杞洗干净。
2、在砂锅中加入适量清水烧开，倒入洗干净的玉竹、燕麦、枸杞，快速搅拌均匀，盖上盖子，大火熬制
小火熬制，直至熟透。
3、等到冷却至常温，打开盖子加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
注意：必须等到冷却至常温才能加入蜂蜜，温度太高会破坏蜂蜜的成分。
玉竹具有滋养气血、调养五脏，强心的作用，燕麦具有丰富的营养，富含维生素B1、纤维素、镁元素，钾
元素等营养成分。所以此粥能改善血液循环，有强心降压的作用。
二、牛奶薏米红豆粥
食材：大米50克，薏米50克，红豆90克，牛奶ml
制作过程：
１、将大米、薏米、红豆洗干净。
2、砂锅中注入清水，倒入薏米、红豆，大火烧开，小火熬制15分钟，再加入大米搅拌，烧开后小火熬制。
3、等冷却后加入牛奶、常温后加入蜂蜜搅匀即可。
薏米是五谷中含纤维素最多的，能健脾抗癌扩血管、降低血液中胆固醇的作用，红豆清热除湿的作用。
所以此粥能降血脂，降血压的作用。
三、薏米燕麦粥
食材：薏米70克，燕麦60克
制作过程：
1、将薏米、燕麦分别清水洗干净。
2、将砂锅注入适量的清水煮热，将薏米倒进锅中，用大火烧开再改小火煮15分钟，然后加入燕麦均匀搅拌，
烧开改小火熬制，熟透即可。
前面讲了薏米和燕麦的功效，此粥同样有降压的作用，只是和前面的粥口味有点区别。
四、黑米红豆粥
食材：黑米克、红豆60克，大米克
制作过程：
1、将黑米、红豆、大米洗干净
2、在砂锅里注入清水，倒入红豆，先将红豆煮10分钟，然后再倒入黑米红米，大火烧开，小火熬制，直到熟透，
加入少许白糖即可。
黑米含有蛋白质，维生素E、钙、钾、镁等，具有提高免疫力，降低血压的功效。
五、松子玉米粥
食材：松子10克、玉米粒克
制作过程：
1、将玉米粒、松子分别洗干净。
2、先将玉米粒熬制一段时间，再放松子，煮烂加糖即可。
玉米有宁心活血，降血糖血脂的功效，此粥适合糖尿病人喝。