气血不足，在中医里面，主要指的就是气虚跟血虚的情况，多出现在女性的身上。一旦女性身体状态一直处于气血虚弱的状态，不仅仅会影响到自己的外貌，还容易让身体健康受到其危害。
从某种意义上来看，气血不足很可能是百病生。造成这种现象的原因，也多是来源于我们每天的不良生活习惯，如睡眠不足、饮食偏爱高蛋白高脂肪、不爱运动、久坐等等。
1、气血不足可以吃红枣
红枣是补气养血的最佳食材，红枣里面含有比较丰富的果糖和人体所需要的葡萄糖，红枣比较温和，不但可以补气，对于养血有很好的效果，是补血的佳品。如果女性有贫血的症状，或者是神经衰弱的情况，可以适当的利用红枣来进行调和，会发现吃了一段时间睡眠质量变好了。
2、气血不足的女性，要多吃坚果：
坚果中同样含有丰富的铁元素。除此以外，坚果中的锌元素含量也是十分丰富的。铁元素的重要性在于可以让血红蛋白、红细胞得到充分的原料供给，让更充足的养分提供给皮肤，而锌元素可以促进我们皮肤细胞的再生，以及修复一些已经出现破损的细胞。
可以让皮肤在出现伤口的时候，补充适量的锌元素，能够促进伤口在一定程度上愈合。如果你想这两种元素都补充的话，就要每天吃一小把坚果了，每天至少吃25g的坚果，不能超过35g的坚果即可。如花生、瓜子、大杏仁、开心果、松子、榛子等都是很好的食物来源。
3、阿胶滋阴补血
阿胶滋阴补血效果非常显著，可以促进身体里面的血液滋生。另外，何首乌配合阿胶可以促进身体的发育以及血液的再生，调节身体的免疫力，对于脸色比较蜡*，腰膝经常酸软，头晕目眩的情况有很好的缓解效果。除此之外，补血里面比较常见的一种药材还当属当归，如果出现血虚的女性，在生活中可以适当的吃一些当归来进行进补。补血这件事情一定要持之以恒，不要半途而废，食补和药补不同，需要很漫长的过程才能达到显著的效果。但是食补对于身体没有任何副作用，是相对比较健康的一种保健方法。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
可能还有很多人可能还不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书，书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
这本《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。我这辈子都值得。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
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