不知不觉，不到一个月我们就要过春节了~
再过几天，就是中国传统节日腊八节了，姐妹们，准备好迎接“虎宝宝”了吗？
“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年~”
古人在这一天有祭祀祖先和神灵、祈求丰收和吉祥的传统。当然，这一天要喝腊八粥，腊八粥也叫“七宝五味粥”。中国喝腊八粥的历史，已有一千多年。
各地的腊八粥做法也是花样百出，腊八的“八”是节气、并非固定的8种食材。人们可以根据自己的喜好去搭配。
腊月初八的时候天气寒冷，当然还要吃一些符合季节，又养生的食物。
今天，米奥将会告诉你，原来“腊八粥”还有这么多讲究~
1.准妈妈：香软腊八粥
原料：大枣、黑豆、花生仁、核桃、*豆、青豆、松子、莲子、桂圆等
使用以上材料做八宝粥，具有补气养血的作用，是准妈妈，新妈妈的理想选择。
2.孕妇：软糯腊八粥
原料：大枣、大豆、花生仁、青豆、糙米
孕中期，胎儿生长加快需补充能量，同时对铁的需求增加；孕晚期需要增强钙的补充，以上食品含有丰富的钙、大豆和坚固中含有较高的铁。煮至软糯、香甜可口。
.肾虚阴虚：黑米腊八粥
原料：黑米、黑豆、黑芝麻、大枣、枸杞、糯米等
中医讲许多黑色食品入肾，黑米含有多种维生素，和铁、锌、硒等营养物质。黑米能益肾滋阴，活血明目。
黑豆蛋白质含量高，有丰富不饱和脂肪酸和铁、钙、胡萝卜素及B族维生素。
4.降血脂除湿：薏米腊八粥
原料：薏米、红豆、绿豆、黑豆、粳米
薏苡仁中含有丰富的水溶性纤维，可以使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血液脂肪浓度。以薏苡仁为主的腊八粥，适合经常喝酒、大鱼大肉多应酬的人食用。
5.糖尿病：燕麦腊八粥
原料：燕麦、大麦、黑豆、红豆、绿豆、粳米等
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，在碳水化合物食品中添加燕麦可抑制血糖值上升。
许多研究已证实：富含膳食纤维的食物可降低血糖，特别是燕麦、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维，可在胃内形成黏稠物质，影响葡萄糖的吸收和利用，不会导致餐后血糖突然上升。
因此对于糖尿病及糖尿病合并心血管疾病的患者，可多选燕麦和荞麦为主。
*注：糖尿病人喝八宝粥最好不要放糖。
中医认为：寒邪为阴邪，是冬季的主气，易伤人体阳气。这一阶段养生的关键是“养肾防寒”，这么冷的天，喝一碗热粥，不仅能暖身，更能暖心，常喝粥可养胃气，恢复脾胃功能。
同时，还建议以下情况的姐妹家人们注意了，腊八食补我们还可以这样来~
肺气虚者
平常易咳嗽者或说话声音小者，可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生*芪，用于宣肺益气。
气血虚者
对于大出血后或者月经量多的女性，可用桂圆、红枣、红豆、红衣花生、红糖、黑米熬粥补气血。
肾阳虚者
对于怕冷、夜尿次数多、腰膝酸软者，可用羊肉、当归、核桃、黑米熬粥以补肾气。
高血压者
冬天血压容易高，对于高血压病人来说，可以放些芹菜叶子、小西红柿、山楂，有利于巩固血压。
高血脂者
冬天寒冷，肥甘厚腻的人增加，可以放些山楂、胡柚、荷叶，有利于血脂的恢复。
脾胃虚弱者
进食油腻或者冷食易拉肚子的，或者大病初愈，肠胃较弱的，可以把粥熬稠些，用薏苡仁、山药、鸡内金加小米熬粥，健脾化湿开胃。
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。最后，米医生再给姐妹们腊八养生支几招~
▋1-早卧晚起
冬天是“藏养”的季节，在冬天应“早卧晚起、以待日光”，冬天起床最好在太阳出来以后，更应早睡，有利于防止疾病。
▋2-穿衣戴帽
腊八后是一年中最冷的时候，人们穿了厚厚的服装，阳气会从头部、手等暴露部位散失热量。
因此出门时穿高领衣服，或带帽子围巾，腰膝不好的人，可以带上护腰膝，睡前还可以泡泡脚~
▋-增加饮茶
寒冬来临，日短夜长，气温低下，活动相对坚守，食欲增加。
为第增加热量抵御寒冷，茶选择温性的，比如红茶，或者在茶里加些大枣、枸杞等温性食物。
言而总之，希望姐妹们都能养好身子。健康过新年，做健康“麻麻”，迎来健康宝宝~