民以食为天，人活着，就要吃东西，其实，在日常生活中，有很多食物通常被人们误解，总是单纯的以为营养丰富，对人体很有益，就会毫不节制的去食用。殊不知，无论任何东西，无论它的营养价值高低，都不能多吃。世间万物都是相通的，要懂得“物极必反”的道理。
水果
水果上榜，肯定会让很多人惊讶，因为很少有人会在意水果吃多了会伤身体，大部分人的观念里，多吃水果对身体有好处，是”百利而无一害“的事情。但是大家不知道的是，绝大部分水果性质寒凉，吃多了会影响肠胃的运转功能，情况严重甚至会影响到心脏功能。
如今的很多人热衷于“水果减肥”也就是说，不吃主食，只靠吃水果来维持整个身体的正常运转。殊不知，这样不但不能起不到减肥的效果，还严重影响到了五脏六腑的正常运转，并且危害身体健康。
油炸食品
大部分人对油炸食品的没有抵抗力，总是想吃上一口。但是过量的食用油炸食品是极为不健康的饮食习惯。油炸食品中不仅含有丰富的油脂，会使人体营养过剩导致肥胖。而且经过反复高温炸制的食物会产生致癌物，会严重影响人体的健康。
但是，有节制的食用，控制住食用量，再加上适当的运动，人体会代谢掉多余的脂肪，不会造成严重的负面影响。油炸食品虽好吃，切记不要贪嘴。
各种干果
市面上常见的各种干果，从各类瓜子、榛子、松子、开心果到核桃杏仁等这类干果食品，同样是不能多吃的，因为这类食品基本上可以说都是各种植物的种子，其中的营养价值过于丰富，吃多了一样会影响人体的健康。从而导致肠胃功能混乱，牙齿口轻问题，及肥胖。
适量的坚果对人体是有好处，能满足人体对日常微量元素的需求，但是不提倡大量食用。
腌渍食品及酱菜
中国人由衷迷恋腌渍食品及各种酱菜，日常生活中最常见的，最常吃的，比如各种咸菜、泡菜、榨菜、酸菜、豆腐乳等等。
这类食品有一个共性就是食盐的含量偏高，会严重影响到人体日常所需食盐的摄入量。不仅大量的食盐会影响人体健康，同时，腌渍食品中还会含有大量的发酵菌，以及亚硝酸胺等物质，会对人体产生不利影响。所以提倡适量饮食，以免危害到身体健康。
吃是人的本能，自然界中各类生物都成为了人类的盘中餐，与此同时还研究出来各类的吃法，各种做法，这都是为了能享受到美食的满足感。
虽说是“民以食为天”但是在日常生活中一定要有所节制。切记不要过量食用。一定要明白“物极必反”的道理。