夏天天一热，宝宝更容易吃不下饭，让宝妈们头疼。
如果宝宝再出现头发稀黄、出汗多、身体瘦弱等情况，家长们就更怀疑宝宝是不是缺了什么。
最近有位宝妈就来问我：
宝宝不吃饭是缺锌吗？专家说夏天要补锌，是真的吗？我家宝宝不知道缺不缺锌，需不需要补？
宝宝不爱吃饭，事实上可能由多种原因导致。
饭菜不合宝宝口味，餐具宝宝不喜欢，宝宝心情差，宝宝不饿，或者家长填鸭式追喂等，都可能影响宝宝吃饭的积极性。
但是食欲不好不等于缺锌，这是两个概念。
缺锌有可能导致孩子不吃饭，但是也可能是其他原因，让宝宝不爱吃饭。
建议家长多花些心思，调整一下喂养习惯。
例如不要追着喂，适量喂。
换用宝宝喜欢的餐具，把食物摆成可爱的动物形状。
经常给宝宝换换食谱，增加食物丰富度。
专家提倡夏季补锌是有科学根据的。主要是因为：
1、夏季炎热，宝宝胃口很容易变差，从食物中获取的锌相对减少，因此更需要补锌
人体主要从鸡蛋、红肉（猪牛羊）中补锌，但是把这些食材做到宝宝都很喜欢，那可不容易。
尤其在夏季，宝宝胃口不好，更容易拒绝肉蛋类的辅食，导致从食物中难以获取足量锌。所以，夏季宝宝需要注意补锌。
2、夏季宝宝出汗量增加，锌会随着汗液排出体外，增加人体锌的流失，因此需要补锌
夏天人体出汗，汗液会排出宝宝身体内的废物，但是同时也会带走有用的营养素。
锌是一种会随着汗液排出体外的人体必需的营养元素。
如果宝宝在夏季出汗增多，锌的流失就会增加，就有必要补锌。
3、夏季孩子易患肠道疾病，尤其是腹泻，会加重人体锌的流失，因此需补锌
夏季蚊虫多了。宝宝肠胃娇嫩，如果一不小心吃了些不干净的食物，或者小肚子着凉了，就易发生腹泻。
腹泻是肠胃消化功能短时间内变差的结果。此时，宝宝难以从原本的食物量中获取足够的锌，因此需要补锌。
有些家长不管娃缺不缺啥，平时总想给娃补点预防预防，觉得没啥坏处。
还有很多家长关心的，要不要给孩子做微量元素检测。
注意了！这种检测，早在年，就被国家卫计委叫停了：
如果孩子夏天不爱吃饭，出现挑食、厌食，给孩子补一补锌是必要的。
但是，补锌不能乱吃。
额外吃补锌药剂或者蓝帽子保健品，可能会造成锌过量，引起孩子代谢紊乱等情况，甚至对娃的大脑发育造成损害。
只有在专业医生诊断宝宝确实缺锌的情况下，才可以在医生指导下，用药补充。
平时总是能遇到家长问，宝宝补锌什么牌子好？儿童补锌吃什么？
首选当然是通过日常饮食摄入足量锌。
对于大部分孩子来说，如果只是夏季食欲不振。
为了预防缺锌，最科学保险的补锌方式，当然是——食补！
富含锌的食物有这些：
动物性食物：
鸡蛋黄、鸡肉等禽蛋类食物；
瘦牛肉、羊肉、猪肉等红肉；
生蚝、扇贝、牡蛎、明虾等水产海鲜，
这些都是不错的补锌食物。
植物性食物：
黑豆、黄豆、豇豆、豌豆等豆类食物含锌丰富。
黑芝麻、腰果、松子仁、杏仁等坚果，也是宝宝补锌的好选择。
如果宝宝在夏季挑食，宝妈还可以让宝宝吃一些易消化的富锌营养强化零食，如祥明锌硒康。
祥明锌硒康是蛋白锌食品，是国内目前最安全的一种纯生物补锌剂，可饭前空腹吃几粒，对宝宝没有任何肠道刺激等副作用，不占肚子，让宝宝进食无负担。
温馨提示：
夏天宝宝胃口不好，孩子不吃饭，都是人之常情，家长要有耐心。
如果宝妈的做饭手艺能够不断改进，经常换着食物花样来讨娃的欢心，娃三餐吃得正常，那么即使宝宝夏天出汗多，也不用担心宝宝缺锌的问题。
不过大部分宝妈看到宝宝夏天饭量减少了，都难免心急如焚，其实大可不必。
按照上面的推荐，给娃吃够含锌的食物，娃基本不会缺锌！