惊呆！我们常吃的坚果禁忌你知道吗？健康第一，不妨看看吧！
Hello大家好，我是百家号作者凌恺，马上就要过年了，年货必不可少，坚果就成了必选的零食，这些坚果吃了对我们有什么好处？惊呆！我们常吃的这些坚果，你知道它们的禁忌吗？身体健康是第一位，我们一起来看看吧！
一、核桃号称抗氧化之冠
核桃中的精氨酸和油酸以及抗氧化物含量丰富，它们都可以用来保护我们的心血管，是能够预防冠心病，中风以及老年痴呆的。所以中老年人应该多吃点。
每次食用核桃不能太多哦，不然对消化不好，有些朋友吃核桃总喜欢把核桃仁的薄皮去掉，其实那层褐色的薄皮营养价值很高，剥掉就会损失掉部分营养。
二、板栗号称补肾之王
板栗中的膳食纤维对人体很好，可是生吃板栗不易消化，熟吃却容易滞气，因此，每次食用适可而止，也有朋友喜欢用板栗做菜味道不错，新鲜的板栗很容易发霉，发霉变质的板栗千万不要吃，不然会容易中毒。
三、葵花籽是瓜子中强者
每天吃一点葵花籽可以提供我们一天所需的维生素E，其中的蛋白质不差于肉类，精氨酸含量也不少，食用葵花籽可以预防冠心病，防止中风，还能降低血压，并且能够保护血管弹性，帮助睡眠，提高记忆力效果不错，效果这么好可不要贪心哦，吃多了伤舌头还容易上火！
四、开心果是心脏的朋友
开心果富含很多不饱和脂肪酸，因此开心果不容易酸败，它可以降低我们身体的胆固醇含量哦，是可以预防心脏病的，但是放久了的开心果建议不要食用，而且它的热量很高，脂肪含量也不少，所以减肥的小姐姐和血脂高的朋友应该注意食用量哦！
五、榛子可以补气健脾
榛子中的氨基酸含量比核桃的还要高，而且榛子所含的钙元素，磷元素和铁元素都高于其他的坚果类，营养高味道美，被人们当作坚果中的珍果，可以补气健脾，对眼睛也好，还有驱虫效果，榛子一般人都可以吃，主要是胆不太好的朋友需要注意用量。
六、花生可以抗结核
花生中的精氨酸可以预防抵抗抗结核，白藜芦醇抑制癌细胞有一定作用，可是血脂高的朋友们吃花生时应该去花生仁的衣皮，因为花生衣是提高血小板的数量以及抗纤维蛋白溶解的，花生吃多了不容易消化和吸收，对胃肠也是不利的，凌恺记得小时候花生吃多了打出来的嗝好难闻，从此就厌倦花生。
七、松子堪称长寿果
松子中的蛋白质，亚油酸和亚麻酸对人体健康有益，经常食用还可以补钙补铁，从而滋补强身，保存不当容易产生一种口水味，胆不好的朋友少吃，正常人吃太多也会对胃肠不好。
八、腰果号称脂肪蛋白源
腰果中脂肪含量高达47%，蛋白质含量22%，跟其他坚果比起来，腰果含有的饱和脂肪酸高于其他坚果，将近20%左右，并且腰果中含有的过敏原也不少，所以说容易过敏的朋友吃腰果要注意，凌恺建议大家首次吃腰果时要注意，看看自己会不会过敏再食用。
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