生活中很多人都喜欢吃零食，一进超市更是满目琳琅的各种零食供人们选择。周末假期人们更是会去采购很多零食，在家看电视吃零食享受周末时光，或者假日出去玩也少不了零食。
青少年儿童更是喜欢吃各种零食，比如糖果、蛋糕、巧克力、薯片等等都是他们的最爱。
大人常常会觉得这些都是垃圾食品，吃多了不仅影响青少年儿童的生长发育，而且过多的摄入甜食还会影响儿童的大脑发育，还会导致小孩子们挑食偏食，正餐不吃，每天就想着吃零食，甚至影响到孩子牙齿的发育，导致龋齿的问题。
确实，有很多零食是高脂肪、高盐、高糖的，会影响我们正常的吃饭，还会导致肥胖等其他问题。
对于零食，你们曾经都有过哪些偏见？
所有的零食都是垃圾食品吗？
合适的时间吃是有利于健康的！
很多人都把零食作为日常的消遣，或者正餐之外来补充能量，还有人靠吃零食来缓解压力，吃零食对于我们的生活来说确实有时候也是必要的。
美国曾经有个调查发现，三餐之间吃零食的儿童，比只吃三顿正餐，不吃零食的孩子反而更易获得营养的平衡。
这个调查结果也许让很多人都目瞪口呆了。我们看看为什么会这样说，儿童从零食中能获得的热量可以达到总热量的20%，获得维生素和铁元素各有15%，矿物质有20%。
这就说明了零食并不都是垃圾食品，比起一味得不让孩子吃零食，还不如我们花点时间研究研究哪些零食可以吃，还能吃的健康。
我们都知道青少年儿童他们正处在身体生长和发育的阶段，处在学习长知识的时期，加上他们的活动量比较大，体力脑力的消耗都大，那适时的补充糖其实是对他们的健康有好处的。
所以，合适的时间吃点糖果和巧克力是可以的。糖是我们身体能量的主要来源，是不可以缺少的。
你会正确选择零食吗？
在选择零食方面，优选一些奶类，坚果还有水果。
坚果对人体的好处还是很多的。比如核桃、花生、腰果、开心果、松子、榛子等等这些，他们富含的营养物质很丰富，有氨基酸、卵磷脂、钙镁、还有不饱和脂肪酸等，可以补充人体蛋白质的需要，还可以促进大脑智力的发育。并且还能减少甘油三酯和胆固醇的合成，降低血液的血脂水平，有利于防止高血脂相关的疾病，所以在选择零食时可以首选坚果类的。
还有奶制品可以促进生长发育，增强骨骼，奶制品可以提供优质的蛋白质和钙，所以酸奶，纯牛奶等奶类，还有豆制品都可以选择作为日常消遣时的零食。
除了坚果和奶类，水果也可以作为两餐之间的食物，补充我们人体需要的其他营养元素，水果富含丰富的维生素和膳食纤维，矿物质等。
不过需要注意的是，水果干等加工水果不建议选用，含有食品添加剂和大量的糖，如果想吃注意要适量。
如果你爱吃零食，一定注意不要影响正餐的食用，可以在两餐之间少量的吃些，不要以零食代替正餐，只有正餐吃的营养好了，合适的补充一些零食，不会对我们的身体造成影响。所以，不要没节制的吃那些不健康的零食就好。