给孩子选择零食，家长一定要避开这几个误区！
可经常食用:煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干、无糖或低糖全麦面包等。这些都属于低脂、低盐、低糖的食品。
适当食用:月饼、蛋糕及甜点。宝宝可以适当吃一些甜食,但不可过量,因为其中添加了中等量的脂肪、盐和糖。
限制食用:膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼、方便面、奶油蛋糕等。这类食品最好不吃,因为含有较高脂肪、盐及糖。尤其是膨化食品,更是集高油、高能量、高盐、高糖、高味精于一身,长期大量食用会
造成营养不足和脂肪积累。如果在饭前吃,还易造成饱胀感,影响正常进餐,而其中含有的铅还会影响儿童生长发育。
薯类零食
可经常食用:蒸煮烤制的红薯、土豆等。薯类食物营养价值高,蒸煮是最好的烹饪方法,加工温度在℃左右,不会产生有害物质,而且有利于食物营养成分的保存与消化吸收,最益于人体健康适当食用:添加盐、糖的甘薯球、地瓜干等。食品店销售的这类食品,是经过加工的,含有添加剂,不要经常给宝宝吃。
限制食用:炸薯片和炸薯条。这类食品的加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精,长期摄取会导致成人后肥胖或相关疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等
坚果类零食
可经常食用:花生米、核桃仁、瓜子、松子、榛子等。坚果富含多种维生素和矿物质,富含的卵磷脂对儿童、青少年有补脑健脑作用。孩子小时可以压碎食用,大了可以整粒食用。
分适当食用:琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。这类食物经过加工,已穿上糖或盐的外衣,给宝宝吃要适量。炒瓜子、炒花生虽没有添加辅料,但因油脂含量高,如保存不当,受高温和高湿度的影响,容易变质,食用时一定要当心。
饮料类零食
可经常食用:不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等,这类食物最好是家中自制,现榨现吃,新鲜蔬菜瓜果榨汁是最好的饮料。
适当食用:加了糖,并且果汁含量超过30%的果蔬饮料,如山楂饮料杏仁露、乳酸饮料等。购买这类食品,妈妈要仔细阅读说明。
限制食用:甜度高或加鲜艳色素的高糖分汽水或可乐等碳酸饮料。
奶及奶制品
可经常食用:纯鲜牛奶、酸奶、奶粉等奶制品,这类食品营养丰富,富含蛋白质、钙、铁、锌等元素,有益健康。适当食用:奶酪、奶片等奶制品。
限制食用:全脂或低脂炼乳。炼乳含糖量太高。
蔬菜水果类零食
可经常食用:香蕉、苹果、柑橘、西瓜、西红柿、黄瓜等新鲜、天然食物。
家长都知道吗？你给孩子选择零食时，都喜欢选择哪种呢，欢迎在下方说说是怎么选择的呢
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