我们知道人们离不开一日三餐，如果哪一天不吃早餐会直接导致这个人一上午没精神。但是对于处在减肥期间的朋友早餐要怎么吃既有营养又不用担心长胖呢？别着急，接下来为大家推荐几款减肥早餐，制作简单，营养丰富且热量极低，感兴趣的朋友看过来吧。
黑豆浆
材料：黑豆60克、清水毫升。
做法：
1.将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。
2.将浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆浆机里搅碎。
3.用过滤袋将豆渣滤出，将豆浆加热烧开即可食用。
柠檬汁拌苹果
材料：苹果，柠檬汁，蜂蜜，秋梨各适量
做法：
苹果，秋梨去皮，核，洗净，切成小块，放盘中柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁将柠檬蜜汁淋入苹果，秋梨块上，拌匀即可食用豆浆红薯粥
材料：大米，红薯，黄豆
做法：
事先将黄豆洗干净后，用水浸泡，可以前一天晚上泡好，第二天早上直接煮然后将红薯洗干净，去皮之后切块将泡好的黄豆，用豆浆机打成浆，用锅煮沸然后加入备好的红薯和大米，小火慢慢让它煮得粘稠些即可八宝粥
材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米克，黑米50克，松子仁15克，冰糖克。
做法：
取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。玉米面糊糊
材料：玉米面克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量。
做法：
1.将玉米面兑入凉水中并搅开至没有疙瘩。
2.把玉米面倒入烧开水的锅里，然后再把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒适量的食盐，用小火煮10～15分钟。
3.再煎一个荷包蛋，出锅前撒一点儿葱花即可。
最后总结：想减肥的MM们早上千万不能吃烧饼油条和泡面，因为这些脂肪含量非常高，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用